Сен 032017
 

Разлетаются во все стороны, как миллионы капель, как миллиарды песчинок, как бесконечные пылинки от неуклюжего шага на берегу. Миллионы и миллиарды противоречий. Бесконечных мыслей, вопросов, сомнений, тревог. И вдруг в одной секунде позволить всему забыться и умереть.
.
И всё сразу. Чей-то голос с очередным вселенским вопросом и театральным надрывом где-то вдали. В одной секунде. Слегка резкое и высокое пение какой-то неведомой птицы. В одном мгновении. Шум ветра монотонным шипящим потоком со всех сторон и во все направления. В тот же миг. Скрип песка и земли то ли под чьими-то ногами, то ли под лапами. Без промедления. Нежный и шумный шелест листвы в дыхании леса. Без времени. Шум воды где-то в поле смывает грязь и чьи-то мысли. В одном биении. Ветер подул откуда-то сзади, оставляя холодный след на плечах. Никаких сомнений. Тепло от твёрдого каменного пола мягко согревает ноги. Никаких решений. Кончики пальцев тёрпкие и сухие от жары. Никакого движения. Губы влажные, в исчезающем следе языка. В момент промедления. Приятная тяжесть в широко открытых глазах. В моменте времени. На языке остатки пряных трав и специй. Стрелки без движения. Сладкая пыльца на кончике носа, вот-вот чихну, и благовоний дым влетевший в нос из неизвестных далей. В застывшем времени. Мурашки по коже, как слоны. И дыхание. Ровное, плавное, медленное, бесконтрольное, бесконечное. Холодное и тёплое. Важное и бессмысленное. Вверх и вниз. Вдох и выдох. Здесь и сейчас.
.
В одной секунде остановить всё. В одной секунде услышать, увидеть, почувствовать. И позволить миллиардам противоречий забыться и умереть. И просто дышать и впитывать мир вокруг.

Авг 062017
 

Первая ночь випассаны.
Я проснулся в 4 утра от звука вышибающего мозг колокола и заставил себя пойти на утреннюю молитву. Всех просили прийти хотя бы на первую, а дальше по желанию.
Не удивительно, что в 4:30 я уже знал, что больше не приду. Либо буду медитировать, либо…спать. Зачем мне восхвалять Будду в 4 утра, если он сам сказал, что не хочет, чтоб ему молились? Да! Отличное оправдание… Завтра встану в 4.
.
После молитвы я помню дверь комнаты и… следующий кадр — это потолок и звук колокола в 6:30, призывающий на завтрак. Хм, ну ок. Бывает. Пойду на завтрак. Такое нельзя пропустить.
.
Завтрак был первым испытанием.
«Мясо или вегетарианское?»
Этот бред реален… Хрень какая-то.
«Вегетарианское, конечно. Это ж випассана, чёрт возьми».
Тогда вам туда. Ок. Но многие выбрали мясо. «Неужели они не знают?» — подумал тогда я — «может им не сказали? Это же неправильно…»
.
Сажусь. Но кушать нельзя, пока не будут прочитаны все молитвы. А это 30-40 минут. Обожаю холодную еду.
Приготовлено всё на удивление вкусно, выглядит еда хорошо, порции огромные. Ну хоть так.
.
«Мужчины!» — монахиня обратилась ко мне и ещё нескольким — «это стол для женщин. В следующий раз туда, пожалуйста».
Оооок. Что-то в мой первый день пошло не так.
.
«Мужчина, вы неправильно моете посуду. У нас есть определенная схема. Смотрите…»
Мдяяя… День не задался. Пойду домедитирую заданные 6 часов.
.
Захожу в огромный холодный каменный зал библиотеки. Выставляю примитивный пластмассовый брусок таймера на 15 минут.
«Левая нога идёт так. Правая нога идёт так. Левая но…»
Пипипипипипипи. Нет не мой. Левая ног… Пипипипи. Опять не мой. Пипипипи. Тааааааак. Ага, я понял. Свой я услышу. Остальное — это просто звуки во вне. Здесь и сейчас, вдооох….выыыдох. «Левая нога идёт так»…
.
Потом сидячая медитация. Движения руками и телом. «Открываю, опускаю, прикасаюсь, закрываю, наклоняюсь, дотрагиваюсь, поднимаюсь, открываю, поднимаю, дотрагиваюсь…» Нога затекла. Потерплю. Вторая затекла. Минут 5, наверное, осталось. Аааааа! Как они это, блин, делают?!
.
6 часов! Ура. Но ноги болят… Пойду посплю перед встречей с учителем. Непонятно, почему так в сон тянет…

Авг 022017
 

Как-то на пути из Непала в Индию, совершенно того не ожидая, я нашёл тихое горное озеро.
.
Горы дышали вечной свежестью, и каждый вдох и выдох поднимался и спускался по склонам. Синее-синее небо вместе с пушистыми облаками отражались в его водах, солнце слепило яркими бликами и не было никаких звуков вокруг. Как в вакууме. Абсолютная космическая тишина.
.
И я смотрел на всё вокруг… И не мог поверить…
Глубины озера были тёмно-синими и успокаивающими. И его тёмные синие воды неподвижно наблюдали текущие мимо тысячелетия, пролетающие мимо тучи и облака, огненный шар солнца и холодную непостоянную луну, дожди и снег, грозы и штормовые ветра, снова и снова, снова и снова, тысячи лет на беспристрастном упрямом повторе.
.
Всё приходило и уходило в миллионах форм и обличий, в миллиардах оттенков цветов, выражений, звуков, запахов, чувств и эмоций. Только озеро не менялось. А если что-то и менялось, то не его суть. Вечное спокойствие вод в глубине, беспристрастное отражение всей вселенной вокруг, и всегда здесь и сейчас — лицом к лицу к смотрящему. К глазам в небе. Или к небу в глазах.
.
И я смотрел на это озеро и все мысли растворялись. Всеочищающая пустота заполняла голову и тело. И можно было видеть всё как есть — без эмоций, без чувств, без оценок, без сравнений, без названий. И всё вокруг становилось чистой бесконечной красотой. Когда смотришь с открытым ртом, вдыхаешь долго-долго и прерывисто, и… не можешь выдохнуть. Потому что иллюзия остановилась и остался только момент истины. Замершее мгновение вечного чуда и праздник естества. Нет страхов, нет сожалений, нет гордыни и отторжения, нет невежества, нет их, нет я — и всё вокруг невероятный чистый ослепляющий свет.
.
И спокойное тихое глубокое синее озеро. И почти вечные молчаливые горы повсюду.
.
И я смотрел на всё вокруг… И не мог поверить.
Ведь я ехал в поезде где-то среди пыльных степей индийского Уттар-Прадеша, а ослепляющее своим спокойствием озеро было внутри меня.

Июл 312017
 

Есть у меня одна замечательная подруга, которая как-то мне сказала:
.
«Если из-за забора, со стройки, на меня вдруг выльют грязь или обрызгают чем-то, то я не расстраиваюсь. Я улыбаюсь. Потому что это у них там за забором что-то случилось. У них какие-то проблемы, а не у меня. А у меня всё хорошо. Я счастлива».
.
Это у них там проблемы.
.
В моей памяти это навсегда осталось, как пример идеального восприятия внешних событий, чужих действий, чужих слов и эмоций.
И я много раз повторял это про себя в непростых ситуациях.
Кто-то кричал в истерике или агрессии, а я повторял про себя: «это твои эмоции, а не мои. Я спокоен. У меня другое мнение и другие эмоции». И это работало.
Или я просто замечал про себя, что во мне пытаются вызвать какую-то эмоцию: «ты хочешь вызвать во мне чувство вины. Я чувствую это, но это не моя эмоция, и это не продуктивно. Поэтому я позволю тебя попытаться сделать это, а потом просто переведу разговор в конструктивное русло».
.
Сначала приходится прямо озвучивать это для себя внутри. Но через какое-то время внутреннее невежество исчезает и вы, ничего не говоря внутри, просто воспринимаете чужие эмоции и понимаете их. Но больше не перенимаете. И, наконец, можете _по-настоящему_ испытывать сочувствие и сострадание. И это невероятно важный и глубокий момент истины, который проще пережить, чем объяснить.
.
Потому что…это у них там эмоции ;)

Июл 262017
 

И снова медитация. Из записей подготовленных ещё до випассаны. Но сейчас она мне нравится ещё больше)
.
Эта медитация спасла меня в горах Непала. Именно благодаря ей я психологически смог сделать 8-дневный трек к базовому лагерю Анапурны за 2.5 дня и не сломаться от бессилия.
.
Сегодня — медитация любящей доброты:
.
1.
Закройте глаза и пару минут следите за дыханием, чтобы успокоить тело и голову.
.
2.
Сосредоточьтесь на себе.
Пожелайте себе счастья, крепкого здоровья и любви. Проговаривайте про себя эти пожелания не торопясь: «Желаю себе быть счастливым», «Желаю себе любви», «Желаю себе крепкого здоровья». Делайте это с такой скоростью, с какой пожелаете.
.
3.
Затем подумайте о любимом человеке или друге.
Теперь пожелайте ему того же, что желали себе. Пошлите мысленно ему своей любви.
.
4.
Подумайте о ком-то нейтральном.
Это может быть ваш коллега, сосед, знакомый. Человек, которого вы знаете, но не испытываете к нему никаких эмоций. Пожелайте ему счастья, любви и крепкого здоровья. Прочувствуйте любовь, которую отправляете ему.
.
5.
Представьте незнакомца, человека, которого вы просто однажды где-то видели. Любой незнакомец. Также пожелайте ему всего того, чего вы желали другим людям.
.
6.
Представьте человека, с которым у вас сложные отношения, которого вы недолюбливаете и который может недолюбливать вас.
Это самый сложный, и при этом самый важный шаг. Ведь мы привыкли реагировать негативом на тех, кто нам не нравится. А желать им счастья и любви, значит начать ломать формировавшуюся много лет привычку ненавидеть. Поэтому уделите этому шагу особое внимание. Пожелайте этому человеку счастья, здоровья и любви. Но не делайте это автоматически. Попытайтесь пожелать счастья от всего сердца.
.
7.
Теперь пожелайте счастья, здоровья и любви всем вышеперечисленным людям вместе.
.
8.
Пожелайте любви всем живым существам, пускай они будут счастливы!
.
Если вас во время медитации отвлекают мысли — это нормально, так устроен наш ум, он постоянно о чем-то думает. Просто спокойно вернитесь к медитации.
.
P.S.:
Как вам эта медитация? Что получилось, а что нет?

Июл 062017
 

Сегодня я расскажу больше о Випассане и о том, как она проходит.
.
Основные правила:
.
Молчание.
Грубо говоря, на весь курс медитаций вы принимаете обет молчания. Ни с кем не разговариваете. И вобще никак ни с кем не коммуницируете. Даже пальцами глазами и бровями.
.
Соответственно, нельзя пользоваться телефонами, нельзя читать и писать, ибо это только отвлекает мозг от работы с собой, нельзя никак контактировать с другими людьми.
Допускается только слушать монаха по вечерам. И если есть какие-то проблемы или сложности с медитацией — можно сказать об этом монаху в строго определенное время.
.
Отсутствие любых интимных и физических контактов.
Тут всё было понятно уже из первого пункта. Но, видимо, для особых индивидов — отдельно.
.
Не спать в течение дня.
Точнее, стараться не спать во время медитаций. А так как медитации занимают 10 часов в день, то… в течение всего дня :) это не контролируется, конечно. И, более того, допускается в первые дни практики.
.
Не навреди живым существам.
Да, даже комаров нельзя убивать. Не знаю, как я буду с этим жить. Но, думаю, справлюсь.
.
Не производить плохих слов и мыслей.
Слова очищаются обетом молчания. Мысли будут приходить в том числе плохие. Суть в том, чтобы не множить их, а просто наблюдать, когда они будут приходить.
.
Нельзя пользоваться косметикой, дезодорантами, надевать на себя украшения и разные одежды.
Разрешены мыло, шампунь, зубная паста. Всё. Одежда — только непрозрачные белые свободные штаны и белая свободная рубашка. Бельё только белое.
.
В 4 утра подъём, Отбой в 10 вечера.
Простая вегетарианская еда 2 раза в день — завтрак в 6 утра и обед в 10:30. После обеда никакой еды.
Для кого-то это может быть — «как так весь день не есть?!», но у меня притуплено чувство голода в организме, и я могу 1-2 дня вообще забыть поесть, поэтому меня таким не удивишь. Главное, что кормят и по расписанию.
.
Ну и…
Випассана — это некоммерческое мероприятие. Не существует никакой платы за курсы — даже для покрытия расходов на еду и проживания. Все расходы покрываются пожертвованиями людей, которые закончили хотя бы один курс и получили полезные результаты.
.
Вот и всё. Об основной сути — завтра, в день начала практики.

Июл 052017
 

Я ухожу в монастырь. И это не шутка…
.
Я знаю, что не все меня поймут, а кто-то скажет, что это кич, уход от «реального» мира и показуха, но… Что поделать. Кому-то всегда виднее :)
.
Ухожу не навсегда, конечно. Но аж на 26 дней. Я сам, если честно, немного боюсь такого срока, но, раз так сложились звёзды, значит так всё и должно быть. Отдаюсь на волю вселенной.
.
Что это и для чего?
.
Я буду изучать практику познания своих глубин, которая называется «Випассана».
.
Слово випассана означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». И это одна из древнейших техник медитации, дающая возможность трансформации себя (своих мыслей и действий) через самонаблюдение.

И обычно это 10 дневный курс…
Но оказалось, что это минимум для белых. А база длится 21-26 дней, в зависимости от монастыря. Я выбрал тот, что дольше. А чё нет? :)
.
В России на випассану попасть очень сложно. Там конкурс как во ВГИК))) надо дежурить на сайте, чтобы когда появятся места — забронировать себе местечко. В Тайланде же с этим всё просто — выбрал дату и погнали.
.
26 дней — тишины.
Нельзя читать, нельзя писать, нельзя пользоваться никакими электронными устройствами, и нельзя разговаривать с другими людьми. Можно только слушать монаха-наставника в строго определённые часы и медитировать в остальное время. Всё.
.
Попозже расскажу детальнее.
.
Но для вас я не пропаду :)
Я сейчас тестирую сервис отложенных постов, который будет добавлять записи в инстаграм в моё отсутствие. Если я справлюсь, и напишу всё, что хочу до ухода в монастырь, то будет много всего интересного. Лучше я освобожу свою голову от части своих идей до того, как начну молчать в дали от общества.
.
Ну и… Пожелайте мне удачи :)
.
И, если что, пока ещё есть возможность меня о чем-то спросить, узнать какие-то детали :) вдруг я с ума сойду за это время)))

Июл 022017
 

И снова про что-то поменять, жить в тёплой стране, есть фрукты и пить копеечные смузи в обед :)
.
Сегодня о том, где и как искать фриланс-работу.
.
По идее, надо бы растянуть всё это на 10 записей, писать много деталей и рассказывать о каждом сайте. Но мне лень.
.
Биржи для поиска работы:
.
1. Work-zilla.com
2. FL.ru
3. Advego.ru
4. Free-lance.ru
5. Weblancer.net
6. Freelancehunt.com
7. FreelanceJob.ru
8. 24freelance.net
.
Международные биржи:
9. UpWork.com
10. Freelancer.com
.
Вакансии на фрилансе можно найти и на общеизвестных сайтах по поиску работы:
11. Superjob.ru
12. Headhunter.ru
Там они, скорее, будут называться «удаленная работа», а не фриланс.
.
Ещё один интересный способ поиска заказов – поиск на узкоспециализированных биржах:
13. Для переводчиков: *
Proz.com;
14. Для программистов:
*1clancer.ru,
*Devhuman.com,
*Modber.ru,
*Freelansim.ru;
15. Для копирайтеров:
*Etxt.ru
*Copylancer.ru
*Text.ru
*Qcomment.ru
*Advego.ru
*Textsale.ru
*Contentmonster.ru
*Txt.ru
*Miratext.ru;
16. HR-специалистов: *HRtime.ru;
17. Дизайнеров и иллюстраторов: *Logopod.ru
*Illustrators.ru
*Russiancreators.ru;
18.фотографов:
*Fotogazon.ru
*Фотовидеозаявка.рф;
19. Для артистов, художников, музыкантов:
*Virtuzor.ru
*Birza-truda.ru (кастинги);
20. Для инженеров: *Proektanti.ru;
20. Для специалистов с техническим образованием: *Ries.pro;
21. Для блоггеров: *Blogun.ru;
22. Для юристов: *Pravoved.ru (заработок на ответах на вопросы клиентов).
.
Ну и…вот :))) хотели — получите.
.
Не знаю, что ещё по этому поводу сказать. Ну, например: … Бдыщ!
.
А на фото — Индия, Ришикеш, я с ноутом, лучший в мире видеооператор (фиг знает, почему он в тот момент был с телефоном, а не с камерой), и лучший в мире графический дизайнер (обычно с маком, но не в тот раз). Обращайтесь, если что.

Июн 302017
 

Не знаю, почему я тогда остался в одиночестве. И почему решил пойти один к морю…
.
Идеально чистая бирюза неба, слегка шипящий в ушах морской бриз, и под ногами, словно размокшее в чае печенье, мягкий хрустящий песок. И горячее море, вместо чая со специями. Где-то на фоне медленно рисовалась картина заката… сначала плыли жёлтые краски по холсту горизонта, и, едва заметно, кто-то невидимый добавлял красные пятна и полоски одну за одной. Горизонт вместе с морем стремительно летел навстречу неподвижному горящему шару, а в голове становилось тише.
.
Точно помню, с чего это началось…
Всё стало просто и очевидно. Вдруг стало ясно, что всё вокруг обязательно нужно, а мы на это злимся и сопротивляемся. И как прямой текст откуда-то с неба в голову — глупости нужны, злые люди нужны, досадные ошибки, и намеренные пакости от кого-то, неудачи, и когда всё валится из рук. И люди, которых мы не понимаем, и события, которые мы считаем плохими. Всё нужно. Всё правильно. Каждый мудрец и каждый глупец связаны и состоят в одном и том же идеальном порядке вещей. В каждую новую секунду мир — это космос. А мы видим лишь хаос своего ограниченного понимания, своих скомканных убеждений, мелочных привязанностей и эгоизма.
.
И вдруг…
Космическое всепоглощающее чувство счастья. Ослепляюще яркий свет изнутри. И улыбка без конца.
.
И как объяснить, что для это ничего не нужно? Что это просто выбор пути. А ну пути этот свет просто настигает. Сбивает с ног. Ошеломляет. Не важны имена. Неважны страны и национальности. Не важно, кто как выглядит. Не важно, что у кого есть. Это чувство поглощает. Им хочется делиться. Счастье, которое ослепляет. Чистая любовь к миру. И в этот момент эта любовь взаимна. Потому что это единение со всем вокруг без обязательств и потребностей. Счастье. Любовь. И в этом так мало смысла. До тех пор, пока это не начнет гореть внутри вас.
.
Я счастлив. И я люблю этот мир. Я счастлив плыть в этом космосе. В этом идеальном порядке вещей, который никогда не перестанет удивлять. И в котором так много любви.
И я бы хотел, чтобы вы это поняли и почувствовали…
Но ни одно вещество, кроме вас самих, никогда вам этого не даст.
.
Счастье — это выбор.

Июн 282017
 

Никогда такого не было! И вот опять :)
.
Про изучение иностранных языков. Точнее, снова о том, как учу их я. Продолжаю срывать покровы =)
.
Во время первого шага мы научились говорить и немного слушать. Но хочется и вывески читать, и словарный запас расширять и в памяти тренировать новый язык.
.
Опять шокирую вас цифрами. После того, как вы закончите слушать уроки по 30 минут из первого шага, вам потребуется вкладывать всего по 10-15 минут в день. (По желанию, конечно, можно и по полчаса продолжить заниматься). Да, обычно достаточно всего 15 минут. Вы даже чай выпить не успеете.
.
Что нужно делать?
.
Шаг второй.
.
DuoLingo.
Работает бесплатно как с компьютера — сайт: duolingo.com, так и со смартфона — ищите приложение по названию. Подходит и взрослым, и детям, и взрослым детям :)
Я зависаю в этом приложении уже несколько лет. Очень простое и интуитивно понятное. Уроки разделены на смысловые блоки, после каждого вопроса вам выдают правильный ответ и возможность нажать на значок комментария и прочитать объяснения других пользователей.
В текущей версии сервиса нельзя получить плохую оценку (раньше было более жестоко и менее эффективно) — вам будут повторять вопросы, на которые вы неправильно ответили до тех пор, пока вы не ответите правильно. Нет шанса не выучить.
После выполнения упражнений, на главном экране можно нажать на значок гантельки или таймера, где будут повторяться слова из предыдущих уроков.
.
С моей точки зрения, идеальная схема в DuoLingo — это 1 новый урок + 3 повторения.
.
Как обычно, для знающих русский — доступно всего 5 языков. Если вы знаете английский хоть немного, то рекомендую воспользоваться хитростью и выставить «я знаю английский» — и уже выбрать, например, испанский язык. Схема сервиса такова, что она проверяет ошибки и в том языке, который вы изучаете, и в том, с которого изучаете. Таким образом, вы будете прокачиваться сразу в 2х языках!
.
Я обожаю этот сервис и всем его рекомендую.
И меня там можно фолловить по никнейму — arissston ;)))
.
На сегодня хватит.
.
Один пост — один шаг.
Если вам всё ещё нравится — буду продолжать)
Лайкайте, добавляйте в закладки, пишите комментарии​ ;)