Июл 262017
 

И снова медитация. Из записей подготовленных ещё до випассаны. Но сейчас она мне нравится ещё больше)
.
Эта медитация спасла меня в горах Непала. Именно благодаря ей я психологически смог сделать 8-дневный трек к базовому лагерю Анапурны за 2.5 дня и не сломаться от бессилия.
.
Сегодня — медитация любящей доброты:
.
1.
Закройте глаза и пару минут следите за дыханием, чтобы успокоить тело и голову.
.
2.
Сосредоточьтесь на себе.
Пожелайте себе счастья, крепкого здоровья и любви. Проговаривайте про себя эти пожелания не торопясь: «Желаю себе быть счастливым», «Желаю себе любви», «Желаю себе крепкого здоровья». Делайте это с такой скоростью, с какой пожелаете.
.
3.
Затем подумайте о любимом человеке или друге.
Теперь пожелайте ему того же, что желали себе. Пошлите мысленно ему своей любви.
.
4.
Подумайте о ком-то нейтральном.
Это может быть ваш коллега, сосед, знакомый. Человек, которого вы знаете, но не испытываете к нему никаких эмоций. Пожелайте ему счастья, любви и крепкого здоровья. Прочувствуйте любовь, которую отправляете ему.
.
5.
Представьте незнакомца, человека, которого вы просто однажды где-то видели. Любой незнакомец. Также пожелайте ему всего того, чего вы желали другим людям.
.
6.
Представьте человека, с которым у вас сложные отношения, которого вы недолюбливаете и который может недолюбливать вас.
Это самый сложный, и при этом самый важный шаг. Ведь мы привыкли реагировать негативом на тех, кто нам не нравится. А желать им счастья и любви, значит начать ломать формировавшуюся много лет привычку ненавидеть. Поэтому уделите этому шагу особое внимание. Пожелайте этому человеку счастья, здоровья и любви. Но не делайте это автоматически. Попытайтесь пожелать счастья от всего сердца.
.
7.
Теперь пожелайте счастья, здоровья и любви всем вышеперечисленным людям вместе.
.
8.
Пожелайте любви всем живым существам, пускай они будут счастливы!
.
Если вас во время медитации отвлекают мысли — это нормально, так устроен наш ум, он постоянно о чем-то думает. Просто спокойно вернитесь к медитации.
.
P.S.:
Как вам эта медитация? Что получилось, а что нет?

Июл 252017
 

Ну…вот и всё.
Я вернулся с випассаны.
Правда, уже несколько дней как… Просто не хотел пока ничего писать — тем более всё ещё есть написанные заранее статьи. В итоге, вместо 26 дней, провёл там 15. И… нет, не убежал) просто мне не надо больше.
.
Я молчал и прятал глаза. Сомневался и колебался. Нервничал и злился. Ничего не понимал и хотел уйти. Ставил всё под сомнение и возводил мимолётные мысли в абсолют истины. Застревал, как в болоте, в своих ожиданиях, и считал их правилом, без которых всё должно разрушиться. Не видел людей с их желаниями, и видел бога в своём эго. Видел только ошибки и упускал в них отсутствие умысла.
.
Пропускал жизнь вокруг за туманом из тягучих воспоминаний. И спал с открытыми глазами в сладостных снах из фантазий, тянущих куда-то в тёмные глубины океана грёз. Смотрел на часы и торопил стрелки, чтобы не чувствовать пространство и материю. Позволял себе предаваться неге лжи и фальши с самим собой, даже не зная об этом. Отвергал себя и верил в чью-то ещё часть ответственности. Был жестоко строг с самим собой и не прощал промахов. Не разрешал себе вольностей и был закрыт для всех. Забывал служить во благо и делиться последним.
.
Думал, что уже нет времени и боялся не успеть на праздник жизни. Снова думал, а есть ли одиночество. И не мог принять эмоциональную двойственность. Не видел ничего, кроме своих ног, и мир вокруг не позволял себе чувствовать.
.
Много и долго плакал. Рыдал, не в силах остановиться, и одновременно смеялся. Прощал себя и тогда смог простить других. Увидел, как дышит природа вокруг и безумную красоту в миллионах деталей. Познал, что есть любовь к себе без эгоизма и почувствовал любовь во всём вокруг. Закрывал глаза и видел вокруг бесконечный ослепительный белый свет. Открывал глаза и снова плакал. И видел, что всё вокруг — смех. Совершенный абсолютный чистый смех. И смеялся, смеялся, смеялся.
.
И проникся любовью. Пропитал ею каждую клеточку. Истинной чистой любовью. Без условностей, без требований, без ожиданий. И смог выразить её вживую всем, кто меня окружал. И отпустил всё, что вокруг было. Без страданий, без потребностей, не привязываясь. Отпустил. И навсегда оставил в сердце. Там, где вечно сияет чистый разум.

Июл 062017
 

Сегодня я расскажу больше о Випассане и о том, как она проходит.
.
Основные правила:
.
Молчание.
Грубо говоря, на весь курс медитаций вы принимаете обет молчания. Ни с кем не разговариваете. И вобще никак ни с кем не коммуницируете. Даже пальцами глазами и бровями.
.
Соответственно, нельзя пользоваться телефонами, нельзя читать и писать, ибо это только отвлекает мозг от работы с собой, нельзя никак контактировать с другими людьми.
Допускается только слушать монаха по вечерам. И если есть какие-то проблемы или сложности с медитацией — можно сказать об этом монаху в строго определенное время.
.
Отсутствие любых интимных и физических контактов.
Тут всё было понятно уже из первого пункта. Но, видимо, для особых индивидов — отдельно.
.
Не спать в течение дня.
Точнее, стараться не спать во время медитаций. А так как медитации занимают 10 часов в день, то… в течение всего дня :) это не контролируется, конечно. И, более того, допускается в первые дни практики.
.
Не навреди живым существам.
Да, даже комаров нельзя убивать. Не знаю, как я буду с этим жить. Но, думаю, справлюсь.
.
Не производить плохих слов и мыслей.
Слова очищаются обетом молчания. Мысли будут приходить в том числе плохие. Суть в том, чтобы не множить их, а просто наблюдать, когда они будут приходить.
.
Нельзя пользоваться косметикой, дезодорантами, надевать на себя украшения и разные одежды.
Разрешены мыло, шампунь, зубная паста. Всё. Одежда — только непрозрачные белые свободные штаны и белая свободная рубашка. Бельё только белое.
.
В 4 утра подъём, Отбой в 10 вечера.
Простая вегетарианская еда 2 раза в день — завтрак в 6 утра и обед в 10:30. После обеда никакой еды.
Для кого-то это может быть — «как так весь день не есть?!», но у меня притуплено чувство голода в организме, и я могу 1-2 дня вообще забыть поесть, поэтому меня таким не удивишь. Главное, что кормят и по расписанию.
.
Ну и…
Випассана — это некоммерческое мероприятие. Не существует никакой платы за курсы — даже для покрытия расходов на еду и проживания. Все расходы покрываются пожертвованиями людей, которые закончили хотя бы один курс и получили полезные результаты.
.
Вот и всё. Об основной сути — завтра, в день начала практики.

Июл 062017
 

Сегодня начинается мой опыт молчания и изучения того, что происходит внутри меня.
.
Если быть совсем строгим, то… у меня будет уникальный опыт столкновения с самим собой.
.
Это то, чего все мы боимся больше всего. То, чего мы всю жизнь старательно избегаем.
.
Я знаю действительно много людей, у которых дома всегда работает телевизор на фоне. Как в цыганском гипнозе — постоянное отвлечение. Только добровольное. Чтобы ни в коем случае не позволить «экзистенциальному ужасу» поселиться в себе. Не позволить внутри себя возникнуть вопросам о самом себе, о жизни, о том, что мы делаем тут и зачем. Телевизор на фоне, интернет в телефоне, еда в тарелке, пропылесосить, запланировать что-то, ещё-ещё-ещё.
.
Главное не позволить остаться себе наедине с собой. В одиночестве. В тишине. Не столкнуться со всем тем, что стучится изнутри, и от чего мы так старательно отворачиваемся всю жизнь.
.
И вот про что випассана:
.
Про смотреть внутрь себя — на свой опыт, мысли и чувства, осознавать всё это и переживать. Переживать — значит установливать смысловое соответствие между сознанием и «реальностью».
Другими словами, переживать — это осознавать и накапливать опыт.
Но этот процесс проходит только когда осядут эмоции.
Если что-то отвлечет (а в начале я написал, какие мы в этом мастера), эмоция будет вытеснена в подсознание и станет психологическим комплексом.
.
Вытесненные эмоции множатся с новыми и усиливают любые реакции — злость, обиды, нетерпение, печаль, депрессия…что угодно.
Если же эмоция была пережита и осознана, реакция на новые подобные события будет более нейтральной и уравновешенной.
Соответственно, на випассане учат не множить эмоции, а переживать и осознавать их.
.
Что для этого делают:
.
*Помогают избавиться от внешних раздражителей. (молчание и всё то из прошлой записи)
*Учат успокаивать ум.
*Учат наблюдать ощущения и эмоции, позволять им происходить, но не контролировать их и не реагировать.
*Учат вспоминать, осознавать и переживать всё, что волнует мозг.
.
Сначала учат успокаивать ум — наблюдая за дыханием, и не пытаясь управлять им.
Потом учат наблюдать эмоции и чувства.
Органы чувств адаптируются к силе внешних раздражителей. Если избавиться от сильных ощущений, мозг начнёт различать слабые. Если сидеть в зале для медитации в тишине и полутьме без движения, мозг начнёт различать очень тонкие ощущения.
Когда так сильно повышается чувствительность, вы учитесь сканировать тело с головы до пяток, находить ощущения, связывать их с эмоциями и наблюдать. Это и есть медитация «Випассана».
.
За время нахождения в монастыре на в курсе випассаны вспоминается, осознаётся и завершается много пережитого опыта. На сознательном уровне это может происходить в форме инсайтов — неожиданных, отчасти интуитивных прорывах к пониманию поставленной проблемы и «внезапном» нахождении её решения.
.
Вот и всё, что я могу об этом рассказать. Точнее, пересказать опыт других людей!
А теперь начинается мой личный опыт випассаны.
.
«За сто веков мы себе уяснили едва: Помимо желудка, отходы производит голова…» (с) Грот
.
А вместо меня, мои заранее записанные мысли вам будет рассказывать специальная программа) и смешно, и интересно одновременно. Выйду из «заточения» — отвечу на все комментарии. Так что не стесняйтесь — комментируйте ;)

Июл 052017
 

Я ухожу в монастырь. И это не шутка…
.
Я знаю, что не все меня поймут, а кто-то скажет, что это кич, уход от «реального» мира и показуха, но… Что поделать. Кому-то всегда виднее :)
.
Ухожу не навсегда, конечно. Но аж на 26 дней. Я сам, если честно, немного боюсь такого срока, но, раз так сложились звёзды, значит так всё и должно быть. Отдаюсь на волю вселенной.
.
Что это и для чего?
.
Я буду изучать практику познания своих глубин, которая называется «Випассана».
.
Слово випассана означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». И это одна из древнейших техник медитации, дающая возможность трансформации себя (своих мыслей и действий) через самонаблюдение.

И обычно это 10 дневный курс…
Но оказалось, что это минимум для белых. А база длится 21-26 дней, в зависимости от монастыря. Я выбрал тот, что дольше. А чё нет? :)
.
В России на випассану попасть очень сложно. Там конкурс как во ВГИК))) надо дежурить на сайте, чтобы когда появятся места — забронировать себе местечко. В Тайланде же с этим всё просто — выбрал дату и погнали.
.
26 дней — тишины.
Нельзя читать, нельзя писать, нельзя пользоваться никакими электронными устройствами, и нельзя разговаривать с другими людьми. Можно только слушать монаха-наставника в строго определённые часы и медитировать в остальное время. Всё.
.
Попозже расскажу детальнее.
.
Но для вас я не пропаду :)
Я сейчас тестирую сервис отложенных постов, который будет добавлять записи в инстаграм в моё отсутствие. Если я справлюсь, и напишу всё, что хочу до ухода в монастырь, то будет много всего интересного. Лучше я освобожу свою голову от части своих идей до того, как начну молчать в дали от общества.
.
Ну и… Пожелайте мне удачи :)
.
И, если что, пока ещё есть возможность меня о чем-то спросить, узнать какие-то детали :) вдруг я с ума сойду за это время)))

Июл 022017
 

И снова про что-то поменять, жить в тёплой стране, есть фрукты и пить копеечные смузи в обед :)
.
Сегодня о том, где и как искать фриланс-работу.
.
По идее, надо бы растянуть всё это на 10 записей, писать много деталей и рассказывать о каждом сайте. Но мне лень.
.
Биржи для поиска работы:
.
1. Work-zilla.com
2. FL.ru
3. Advego.ru
4. Free-lance.ru
5. Weblancer.net
6. Freelancehunt.com
7. FreelanceJob.ru
8. 24freelance.net
.
Международные биржи:
9. UpWork.com
10. Freelancer.com
.
Вакансии на фрилансе можно найти и на общеизвестных сайтах по поиску работы:
11. Superjob.ru
12. Headhunter.ru
Там они, скорее, будут называться «удаленная работа», а не фриланс.
.
Ещё один интересный способ поиска заказов – поиск на узкоспециализированных биржах:
13. Для переводчиков: *
Proz.com;
14. Для программистов:
*1clancer.ru,
*Devhuman.com,
*Modber.ru,
*Freelansim.ru;
15. Для копирайтеров:
*Etxt.ru
*Copylancer.ru
*Text.ru
*Qcomment.ru
*Advego.ru
*Textsale.ru
*Contentmonster.ru
*Txt.ru
*Miratext.ru;
16. HR-специалистов: *HRtime.ru;
17. Дизайнеров и иллюстраторов: *Logopod.ru
*Illustrators.ru
*Russiancreators.ru;
18.фотографов:
*Fotogazon.ru
*Фотовидеозаявка.рф;
19. Для артистов, художников, музыкантов:
*Virtuzor.ru
*Birza-truda.ru (кастинги);
20. Для инженеров: *Proektanti.ru;
20. Для специалистов с техническим образованием: *Ries.pro;
21. Для блоггеров: *Blogun.ru;
22. Для юристов: *Pravoved.ru (заработок на ответах на вопросы клиентов).
.
Ну и…вот :))) хотели — получите.
.
Не знаю, что ещё по этому поводу сказать. Ну, например: … Бдыщ!
.
А на фото — Индия, Ришикеш, я с ноутом, лучший в мире видеооператор (фиг знает, почему он в тот момент был с телефоном, а не с камерой), и лучший в мире графический дизайнер (обычно с маком, но не в тот раз). Обращайтесь, если что.

Июл 012017
 

Месяц назад я просил вас написать что-то, о чём вы будете жалеть через 5 лет, если не начнёте делать это прямо сейчас. И написал, о чём в таком случае буду жалеть я. (*под фото с горой из Непала)
.
На видео — пианино, шейкер, укулеле и гитара — всё, что я взял в руки после того, как спросил себя, о чём бы я жалел через 5 лет. Укулеле вообще отлично пошла.
На днях будет 50 дней изучения испанского без перерыва.
Я начал выкладывать видосы на Ютуб, и внёс пару важных для меня изменений в свой сайт.
В общем, кто хотел — поучаствовали в мини-тренинге.

А ещё пару дней назад я писал, что хорошо делать то, что хочется, но не всё, что хочется — важно.
И именно поэтому постановка вопроса была именно такой — моделирование ощущения «жалеть о несделанном».
.
Самый простой пример: вы хотите новый телефон. Но суть в том, что вы не будете жалеть через 5 лет о том, что не купили новый телефон, а ещё год со старым проходили. Значит это желание ложное.
Или о действиях — вы хотите закончить какой-то проект/задачу на работе. Действительно хотите закончить! Потому что это, допустим, будет как «гора с плеч», ну и премия, может быть даже будет. Но если эта работа вам не нравится…то через 5 лет вы точно не будете жалеть о том, что эту работу не сделали. Вне зависимости от того, сколько сил вы вложили в эту работу. Просто это не ваше предназначение, не ваш путь, не дело вашей жизни. И поэтому жалеть вы не будете через 5 лет. Вы даже не вспомните эти задачи и проекты.
Это не значит, что работу можно не делать :) Просто это такой лёгкий тест на значимость чего-либо в жизни. Если не будете жалеть — значит для вас, как человека и личности, это не важно. Для вашего роста и развития это не важно. Это вообще не для вас.
.
Но само осознание и честное признание себе о важности чего-то в жизни — это только первый шаг.
.
Второй шаг — это…
Сделать первый шаг на встречу тому, что важно для вас. Физический шаг.
И самое интересное, что теперь оно пойдёт :)

Июн 302017
 

Не знаю, почему я тогда остался в одиночестве. И почему решил пойти один к морю…
.
Идеально чистая бирюза неба, слегка шипящий в ушах морской бриз, и под ногами, словно размокшее в чае печенье, мягкий хрустящий песок. И горячее море, вместо чая со специями. Где-то на фоне медленно рисовалась картина заката… сначала плыли жёлтые краски по холсту горизонта, и, едва заметно, кто-то невидимый добавлял красные пятна и полоски одну за одной. Горизонт вместе с морем стремительно летел навстречу неподвижному горящему шару, а в голове становилось тише.
.
Точно помню, с чего это началось…
Всё стало просто и очевидно. Вдруг стало ясно, что всё вокруг обязательно нужно, а мы на это злимся и сопротивляемся. И как прямой текст откуда-то с неба в голову — глупости нужны, злые люди нужны, досадные ошибки, и намеренные пакости от кого-то, неудачи, и когда всё валится из рук. И люди, которых мы не понимаем, и события, которые мы считаем плохими. Всё нужно. Всё правильно. Каждый мудрец и каждый глупец связаны и состоят в одном и том же идеальном порядке вещей. В каждую новую секунду мир — это космос. А мы видим лишь хаос своего ограниченного понимания, своих скомканных убеждений, мелочных привязанностей и эгоизма.
.
И вдруг…
Космическое всепоглощающее чувство счастья. Ослепляюще яркий свет изнутри. И улыбка без конца.
.
И как объяснить, что для это ничего не нужно? Что это просто выбор пути. А ну пути этот свет просто настигает. Сбивает с ног. Ошеломляет. Не важны имена. Неважны страны и национальности. Не важно, кто как выглядит. Не важно, что у кого есть. Это чувство поглощает. Им хочется делиться. Счастье, которое ослепляет. Чистая любовь к миру. И в этот момент эта любовь взаимна. Потому что это единение со всем вокруг без обязательств и потребностей. Счастье. Любовь. И в этом так мало смысла. До тех пор, пока это не начнет гореть внутри вас.
.
Я счастлив. И я люблю этот мир. Я счастлив плыть в этом космосе. В этом идеальном порядке вещей, который никогда не перестанет удивлять. И в котором так много любви.
И я бы хотел, чтобы вы это поняли и почувствовали…
Но ни одно вещество, кроме вас самих, никогда вам этого не даст.
.
Счастье — это выбор.

Июн 292017
 

Открытка каждому желающему и совершенно бесплатно!
.
Из горного Тайланда, подписанная мной лично с уникальным пожеланием из моих душевных глубин и со всей моей добротой и любовью :)
.
Я тут недавно отправлял открытки и теперь знаю, что на 1 открытку у меня уходит 10 минут (я медленный, наверное, но что поделать), а после 5 открыток уже жутко болят кости пальцев))) поэтому имею полное право попросить вас вложить хотя бы 5 минут, чтобы заслужить открытку :)
.
Что нужно сделать, чтобы я вам её отправил:
.
0. Лайкнуть эту запись: https://www.instagram.com/p/BV7cMutlNns/ в инстаграме.
1. Быть моим подписчиком в инстаграме.
2. Написать «Хочу» в комментариях под этой записью: https://www.instagram.com/p/BV7cMutlNns/ и отметить там 5 своих инста-друзей.
3. Написать в своём инстаграме рекомендацию подписаться на меня :) со ссылкой на мой инст — @arissston . Картинка на ваш вкус, текст на ваш вкус. Можно даже написать, что я плохой — всё равно открытку отправлю :) теги не нужны.
4. Отправить мне в директ свой почтовый адрес.
.
Всё :)
.
Думаю, 100 открыток я смогу отправить. Но если будет больше желающих, то может расширю до 200. Посмотрим-с, будет ли достаточно желающих и будет ли вообще кто-то просить открытку :) допускаю, что этот милый архаизм вообще может никому не интересен…
.
Хочет кто-нибудь открытку?

Июн 292017
 

Открытка каждому желающему и совершенно бесплатно!
.
Из горного Тайланда, подписанная мной лично с уникальным пожеланием из моих душевных глубин и со всей моей добротой и любовью :)
.
Я тут недавно отправлял открытки и теперь знаю, что на 1 открытку у меня уходит 10 минут (я медленный, наверное, но что поделать), а после 5 открыток уже жутко болят кости пальцев))) поэтому имею полное право попросить вас вложить хотя бы 5 минут, чтобы заслужить открытку :)
.
Что нужно сделать, чтобы я вам её отправил:
.
0. Лайкнуть эту запись: https://www.instagram.com/p/BV7cMutlNns/ в инстаграме.
1. Быть моим подписчиком в инстаграме.
2. Написать «Хочу» в комментариях под этой записью: https://www.instagram.com/p/BV7cMutlNns/ и отметить там 5 своих инста-друзей.
3. Написать в своём инстаграме рекомендацию подписаться на меня :) со ссылкой на мой инст — @arissston . Картинка на ваш вкус, текст на ваш вкус. Можно даже написать, что я плохой — всё равно открытку отправлю :) теги не нужны.
4. Отправить мне в директ свой почтовый адрес.
.
Всё :)
.
Думаю, 100 открыток я смогу отправить. Но если будет больше желающих, то может расширю до 200. Посмотрим-с, будет ли достаточно желающих и будет ли вообще кто-то просить открытку :) допускаю, что этот милый архаизм вообще может никому не интересен…
.
Хочет кто-нибудь открытку?