Путешествовать — просто!

Блог

  • Випассана, день первый

    «Какого хера они все разговаривают?! Где, блять, обещанная тишина?!»
    .
    Но это было потом. В более глубоких скрытых слоях меня. А началась випассана не совсем так.
    (*Маты? Ну да. Не буду же я делать вид, что не матерюсь, или приукрашивать, что я «не такой». Такой-такой…)
    .
    Забавно было потом слышать: «Когда в первый раз тебя увидела, подумала, что ты тут уже давно» :) А дело в том, что перед первой медитацией всем раздали йогурт и…я его ел. Не поглощал, вспоминая или фантазируя. А именно ЕЛ — здесь и сейчас, в моменте, чувствуя каждый оттенок вкуса. Сидел с закрытыми глазами, нащупывая губами маленькую пластиковую ложку и во весь рот улыбался. Потому что чувствовал, как странно и смешно это выглядит со стороны для неподготовленных зрителей.
    .
    А потом мы ушли на медитацию, где нас попросили повторять. И это длилось час — медитации по 15 минут. Одна ходячая и одна сидячая. И сказали, что до завтра нужно «намедитировать» 6 часов. Хм. Ну ок.
    Я всё ждал момента истины и объяснений. Но…мне показали территорию, столовую, места с чаем, и мою комнату. Потом дали бельё, подушку, часы, таймер, бейдж с надписью «молчание» и… всё.
    Отбой не позже 10, в 4 утра подъём. Завтрак в 6:30, обед в 10:30. В 2 часа дня встреча с монахом-учителем.
    Удачи друг.
    .
    Если у тебя есть вопросы — догадайся сам.
    Ну ок. Но что делать, если что-то возникает внутри и…? Может завтра всё объяснят? (*Забегая вперёд… — не объяснят)
    .
    Я стоял посреди казавшегося пустым огромного монастыря и… Впервые почувствовал это:
    «Это только первый день. Начало. И мне предстоит пробыть тут ещё 26 дней. Зачем?! Я, чёрт возьми, даже не знаю, зачем я сюда приехал!!!»
    И я поймал это странное ощущение внутри — желание уйти, убежать, отказаться… Этот странный страх самого себя. Мне говорили, что он должен появиться где-то на 3-й день. Но… Прошло всего 2 часа.
    .
    Я вспомнил обрывки фраз монаха — что-то про отдельную выдачу мяса на завтрак и обед, и про магазин.
    «Что ж это, блять, за випассана такая с мясом?! И какого хера магазин делает на территории монастыря. Печеньки, мороженое, орешки… Куда я, блин, попал? Походу это будут самые бесполезные 26 дней моей жизни…»

  • Я смотрел на всё вокруг… И не мог поверить

    Как-то на пути из Непала в Индию, совершенно того не ожидая, я нашёл тихое горное озеро.
    .
    Горы дышали вечной свежестью, и каждый вдох и выдох поднимался и спускался по склонам. Синее-синее небо вместе с пушистыми облаками отражались в его водах, солнце слепило яркими бликами и не было никаких звуков вокруг. Как в вакууме. Абсолютная космическая тишина.
    .
    И я смотрел на всё вокруг… И не мог поверить…
    Глубины озера были тёмно-синими и успокаивающими. И его тёмные синие воды неподвижно наблюдали текущие мимо тысячелетия, пролетающие мимо тучи и облака, огненный шар солнца и холодную непостоянную луну, дожди и снег, грозы и штормовые ветра, снова и снова, снова и снова, тысячи лет на беспристрастном упрямом повторе.
    .
    Всё приходило и уходило в миллионах форм и обличий, в миллиардах оттенков цветов, выражений, звуков, запахов, чувств и эмоций. Только озеро не менялось. А если что-то и менялось, то не его суть. Вечное спокойствие вод в глубине, беспристрастное отражение всей вселенной вокруг, и всегда здесь и сейчас — лицом к лицу к смотрящему. К глазам в небе. Или к небу в глазах.
    .
    И я смотрел на это озеро и все мысли растворялись. Всеочищающая пустота заполняла голову и тело. И можно было видеть всё как есть — без эмоций, без чувств, без оценок, без сравнений, без названий. И всё вокруг становилось чистой бесконечной красотой. Когда смотришь с открытым ртом, вдыхаешь долго-долго и прерывисто, и… не можешь выдохнуть. Потому что иллюзия остановилась и остался только момент истины. Замершее мгновение вечного чуда и праздник естества. Нет страхов, нет сожалений, нет гордыни и отторжения, нет невежества, нет их, нет я — и всё вокруг невероятный чистый ослепляющий свет.
    .
    И спокойное тихое глубокое синее озеро. И почти вечные молчаливые горы повсюду.
    .
    И я смотрел на всё вокруг… И не мог поверить.
    Ведь я ехал в поезде где-то среди пыльных степей индийского Уттар-Прадеша, а ослепляющее своим спокойствием озеро было внутри меня.

  • Это у них там, за забором…

    Есть у меня одна замечательная подруга, которая как-то мне сказала:
    .
    «Если из-за забора, со стройки, на меня вдруг выльют грязь или обрызгают чем-то, то я не расстраиваюсь. Я улыбаюсь. Потому что это у них там за забором что-то случилось. У них какие-то проблемы, а не у меня. А у меня всё хорошо. Я счастлива».
    .
    Это у них там проблемы.
    .
    В моей памяти это навсегда осталось, как пример идеального восприятия внешних событий, чужих действий, чужих слов и эмоций.
    И я много раз повторял это про себя в непростых ситуациях.
    Кто-то кричал в истерике или агрессии, а я повторял про себя: «это твои эмоции, а не мои. Я спокоен. У меня другое мнение и другие эмоции». И это работало.
    Или я просто замечал про себя, что во мне пытаются вызвать какую-то эмоцию: «ты хочешь вызвать во мне чувство вины. Я чувствую это, но это не моя эмоция, и это не продуктивно. Поэтому я позволю тебя попытаться сделать это, а потом просто переведу разговор в конструктивное русло».
    .
    Сначала приходится прямо озвучивать это для себя внутри. Но через какое-то время внутреннее невежество исчезает и вы, ничего не говоря внутри, просто воспринимаете чужие эмоции и понимаете их. Но больше не перенимаете. И, наконец, можете _по-настоящему_ испытывать сочувствие и сострадание. И это невероятно важный и глубокий момент истины, который проще пережить, чем объяснить.
    .
    Потому что…это у них там эмоции ;)

  • Всё равно никто не читает)

    Фото на скорости 120км/ч у границы с Лаосом на внезапном автостопном пикапе. Ну и ладно, всё равно по статистике по воскресеньям меня никто не читает :)
    .
    Ездил сегодня обновлять штамп на границу с Лаосом. Умудрился нашагать ногами 15000 шагов и насидеть попой 10 часов. И всё в один и тот же день. И снова убедился, что автостоп выбирает меня, а не я его.
    .
    На границе меня не захотели впускать обратно в Тайланд — я и в Лаос не сходил, и билетов у меня нет на вылет и вообще. Сидел тупил, потом попробовал снова. Пришлось делать жалкое лицо и тыкать в плакат утверждающий «плохих парней не пускаем, хороших пускаем. Эмиграшка Тайланда». — Я хороший парень, отвечаю! Посмотрите, сколько у меня штампов в паспорте разных и красивых. Ну и…я больше так не буду :) — прокатило. Но заставили ехать в Лаос штамповать паспорт.
    .
    В итоге опоздал на все автобусы. Решил поймать промежуточный на дороге. А до неё ещё надо доехать. Останавливается 2я машина на выезде с границы — «до дороги?» — «да». — «ок. садись. А тебе куда вообще?» — «в Чианг Май» — «и я туда!» — «довезёшь? :)» — «конечно!».
    В итоге с ветерком за 3 часа, вместо 5, с постоянно ржущим водителем, рассказывающим истории про опиум, кокаин, свою лаосскую жену и как он 6 лет был монахом.
    .
    В горах на блокпосту шмонали все машины. Тут всё ещё знаменитый опиумный треугольник. Мент заглядывает в окно: — «Белого везёшь? Тогда без досмотра можешь ехать» :)
    .
    В Чианг Мае километров 5 не доехали до центра — тормозил байки для автостопа по городу. Все одиночки отказывают, а двоих я не трогаю — куда мне там садится-то?!
    Подъезжают сами ко мне — огромный толстый парень и девушка. Я такой: — «Но как я? Куда?»
    Он пересаживает девушку на кусок сидения перед собой, кладёт её на руль, а мне указывает на задний кусочек сиденья :) ну ок. Добро оно такое — если есть, то всегда что-нибудь придумаешь :)
    По пути остановились возле университета, и парень искал кого-то, кто сможет ему перевести, куда мне нужно ехать!
    .
    Идеальный день. Мир добра в действии.
    Но я очень сильно устал. Сладких снов. Чмоки тем редким людям, кто читает меня по воскресеньям :)

  • Видео, которое можно смотреть вечно :)

    Разве вы не согласны? :)

    https://www.instagram.com/p/BXIRqo5l6ux/

  • Притча о Будде

    Вся правда о випассане!
    В одной притче. И возможно не все поймут :)
    .
    Однажды Будда, в одной из своих реинкарнаций, шёл по улице большого древнего города и увидел невероятное.
    .
    Толстый прыщавый больной принц в шелках и золоте, в сопровождении своей охраны, на прогулке столкнулся с крепким подтянутым бедняком в рваных одеждах.
    И услышал Будда, как бедняк произносит:
    «О, как хорошо быть принцем, и не знать нужды, иметь все богатства. Как же жалко я сейчас выгляжу».
    А потом услышал Будда как принц произносит:
    «Хорошо, что я не такой грязный оборванец, как этот жалкий нищий».
    .
    Тогда Будда, познав, что души их заблудились в этом материальном мире, пролил на них свет истины. И в один миг поменял их души местами! Сознание бедняка поместив в принца, а сознание принца в бедняка.
    .
    Бедняк смотрел на своё жирное больное тело, на прыщи повсюду, ощущал тяжесть и одышку, чувствовал пустоту своих голубых глаз, и замер с открытым ртом…
    .
    Принц долго смотрел в абсолютно пустую хлопковую сумку, на босые ноги, обдуваемые ветром, впервые легко дышал, видел истину тысяч дорог сквозь зрачки карих глаз, и замер с открытым ртом…
    .
    Будда с вечной и неизменной улыбкой на лице, не ожидая и не привязываясь к результатам своего дела, хлопнул в ладоши и отправился в путь.
    .
    Но стоило ему сделать шаг, как он услышал принца:
    «Каким мерзким я был! Как же прекрасно быть принцем и не знать нужды!»
    И тут уже услыхал бедняка:
    «Как же здорово было иметь все богатства, и каким жалким оборванцем я сейчас выгляжу!»
    .
    «Вот придурки! Так ничего и не поняли!» — воскликнул Будда и расстворил этот мир во вселенском океане истины.
    .
    В следующий миг Будда со скрещенными ногами и закрытыми глазами легко покачивался в бесконечном пространстве покоя и чистого сознания, среди мириад пузырьков различных миров. Внутри него была тишина и покой, чистая истина мироздания.
    .
    И вдруг Будда откуда-то услышал звук:
    «- Было бы здорово быть принцем! — Хорошо, что я не такой нищий оборванец!»
    .
    «Да будьте вы сто веков во всех мирах прокляты, идиоты!» — с любящей добротой в сердце и бесконечным спокойствием воскликнул Будда, и снова погрузился в глубокий трансцендентный транс истины без мыслей и страданий.

  • Медитация любящей доброты

    И снова медитация. Из записей подготовленных ещё до випассаны. Но сейчас она мне нравится ещё больше)
    .
    Эта медитация спасла меня в горах Непала. Именно благодаря ей я психологически смог сделать 8-дневный трек к базовому лагерю Анапурны за 2.5 дня и не сломаться от бессилия.
    .
    Сегодня — медитация любящей доброты:
    .
    1.
    Закройте глаза и пару минут следите за дыханием, чтобы успокоить тело и голову.
    .
    2.
    Сосредоточьтесь на себе.
    Пожелайте себе счастья, крепкого здоровья и любви. Проговаривайте про себя эти пожелания не торопясь: «Желаю себе быть счастливым», «Желаю себе любви», «Желаю себе крепкого здоровья». Делайте это с такой скоростью, с какой пожелаете.
    .
    3.
    Затем подумайте о любимом человеке или друге.
    Теперь пожелайте ему того же, что желали себе. Пошлите мысленно ему своей любви.
    .
    4.
    Подумайте о ком-то нейтральном.
    Это может быть ваш коллега, сосед, знакомый. Человек, которого вы знаете, но не испытываете к нему никаких эмоций. Пожелайте ему счастья, любви и крепкого здоровья. Прочувствуйте любовь, которую отправляете ему.
    .
    5.
    Представьте незнакомца, человека, которого вы просто однажды где-то видели. Любой незнакомец. Также пожелайте ему всего того, чего вы желали другим людям.
    .
    6.
    Представьте человека, с которым у вас сложные отношения, которого вы недолюбливаете и который может недолюбливать вас.
    Это самый сложный, и при этом самый важный шаг. Ведь мы привыкли реагировать негативом на тех, кто нам не нравится. А желать им счастья и любви, значит начать ломать формировавшуюся много лет привычку ненавидеть. Поэтому уделите этому шагу особое внимание. Пожелайте этому человеку счастья, здоровья и любви. Но не делайте это автоматически. Попытайтесь пожелать счастья от всего сердца.
    .
    7.
    Теперь пожелайте счастья, здоровья и любви всем вышеперечисленным людям вместе.
    .
    8.
    Пожелайте любви всем живым существам, пускай они будут счастливы!
    .
    Если вас во время медитации отвлекают мысли — это нормально, так устроен наш ум, он постоянно о чем-то думает. Просто спокойно вернитесь к медитации.
    .
    P.S.:
    Как вам эта медитация? Что получилось, а что нет?

  • Вот и закончилась випассана…

    Ну…вот и всё.
    Я вернулся с випассаны.
    Правда, уже несколько дней как… Просто не хотел пока ничего писать — тем более всё ещё есть написанные заранее статьи. В итоге, вместо 26 дней, провёл там 15. И… нет, не убежал) просто мне не надо больше.
    .
    Я молчал и прятал глаза. Сомневался и колебался. Нервничал и злился. Ничего не понимал и хотел уйти. Ставил всё под сомнение и возводил мимолётные мысли в абсолют истины. Застревал, как в болоте, в своих ожиданиях, и считал их правилом, без которых всё должно разрушиться. Не видел людей с их желаниями, и видел бога в своём эго. Видел только ошибки и упускал в них отсутствие умысла.
    .
    Пропускал жизнь вокруг за туманом из тягучих воспоминаний. И спал с открытыми глазами в сладостных снах из фантазий, тянущих куда-то в тёмные глубины океана грёз. Смотрел на часы и торопил стрелки, чтобы не чувствовать пространство и материю. Позволял себе предаваться неге лжи и фальши с самим собой, даже не зная об этом. Отвергал себя и верил в чью-то ещё часть ответственности. Был жестоко строг с самим собой и не прощал промахов. Не разрешал себе вольностей и был закрыт для всех. Забывал служить во благо и делиться последним.
    .
    Думал, что уже нет времени и боялся не успеть на праздник жизни. Снова думал, а есть ли одиночество. И не мог принять эмоциональную двойственность. Не видел ничего, кроме своих ног, и мир вокруг не позволял себе чувствовать.
    .
    Много и долго плакал. Рыдал, не в силах остановиться, и одновременно смеялся. Прощал себя и тогда смог простить других. Увидел, как дышит природа вокруг и безумную красоту в миллионах деталей. Познал, что есть любовь к себе без эгоизма и почувствовал любовь во всём вокруг. Закрывал глаза и видел вокруг бесконечный ослепительный белый свет. Открывал глаза и снова плакал. И видел, что всё вокруг — смех. Совершенный абсолютный чистый смех. И смеялся, смеялся, смеялся.
    .
    И проникся любовью. Пропитал ею каждую клеточку. Истинной чистой любовью. Без условностей, без требований, без ожиданий. И смог выразить её вживую всем, кто меня окружал. И отпустил всё, что вокруг было. Без страданий, без потребностей, не привязываясь. Отпустил. И навсегда оставил в сердце. Там, где вечно сияет чистый разум.

  • Детали о випассане

    Сегодня я расскажу больше о Випассане и о том, как она проходит.
    .
    Основные правила:
    .
    Молчание.
    Грубо говоря, на весь курс медитаций вы принимаете обет молчания. Ни с кем не разговариваете. И вобще никак ни с кем не коммуницируете. Даже пальцами глазами и бровями.
    .
    Соответственно, нельзя пользоваться телефонами, нельзя читать и писать, ибо это только отвлекает мозг от работы с собой, нельзя никак контактировать с другими людьми.
    Допускается только слушать монаха по вечерам. И если есть какие-то проблемы или сложности с медитацией — можно сказать об этом монаху в строго определенное время.
    .
    Отсутствие любых интимных и физических контактов.
    Тут всё было понятно уже из первого пункта. Но, видимо, для особых индивидов — отдельно.
    .
    Не спать в течение дня.
    Точнее, стараться не спать во время медитаций. А так как медитации занимают 10 часов в день, то… в течение всего дня :) это не контролируется, конечно. И, более того, допускается в первые дни практики.
    .
    Не навреди живым существам.
    Да, даже комаров нельзя убивать. Не знаю, как я буду с этим жить. Но, думаю, справлюсь.
    .
    Не производить плохих слов и мыслей.
    Слова очищаются обетом молчания. Мысли будут приходить в том числе плохие. Суть в том, чтобы не множить их, а просто наблюдать, когда они будут приходить.
    .
    Нельзя пользоваться косметикой, дезодорантами, надевать на себя украшения и разные одежды.
    Разрешены мыло, шампунь, зубная паста. Всё. Одежда — только непрозрачные белые свободные штаны и белая свободная рубашка. Бельё только белое.
    .
    В 4 утра подъём, Отбой в 10 вечера.
    Простая вегетарианская еда 2 раза в день — завтрак в 6 утра и обед в 10:30. После обеда никакой еды.
    Для кого-то это может быть — «как так весь день не есть?!», но у меня притуплено чувство голода в организме, и я могу 1-2 дня вообще забыть поесть, поэтому меня таким не удивишь. Главное, что кормят и по расписанию.
    .
    Ну и…
    Випассана — это некоммерческое мероприятие. Не существует никакой платы за курсы — даже для покрытия расходов на еду и проживания. Все расходы покрываются пожертвованиями людей, которые закончили хотя бы один курс и получили полезные результаты.
    .
    Вот и всё. Об основной сути — завтра, в день начала практики.

  • Всё. Ушёл в монастырь.

    Сегодня начинается мой опыт молчания и изучения того, что происходит внутри меня.
    .
    Если быть совсем строгим, то… у меня будет уникальный опыт столкновения с самим собой.
    .
    Это то, чего все мы боимся больше всего. То, чего мы всю жизнь старательно избегаем.
    .
    Я знаю действительно много людей, у которых дома всегда работает телевизор на фоне. Как в цыганском гипнозе — постоянное отвлечение. Только добровольное. Чтобы ни в коем случае не позволить «экзистенциальному ужасу» поселиться в себе. Не позволить внутри себя возникнуть вопросам о самом себе, о жизни, о том, что мы делаем тут и зачем. Телевизор на фоне, интернет в телефоне, еда в тарелке, пропылесосить, запланировать что-то, ещё-ещё-ещё.
    .
    Главное не позволить остаться себе наедине с собой. В одиночестве. В тишине. Не столкнуться со всем тем, что стучится изнутри, и от чего мы так старательно отворачиваемся всю жизнь.
    .
    И вот про что випассана:
    .
    Про смотреть внутрь себя — на свой опыт, мысли и чувства, осознавать всё это и переживать. Переживать — значит установливать смысловое соответствие между сознанием и «реальностью».
    Другими словами, переживать — это осознавать и накапливать опыт.
    Но этот процесс проходит только когда осядут эмоции.
    Если что-то отвлечет (а в начале я написал, какие мы в этом мастера), эмоция будет вытеснена в подсознание и станет психологическим комплексом.
    .
    Вытесненные эмоции множатся с новыми и усиливают любые реакции — злость, обиды, нетерпение, печаль, депрессия…что угодно.
    Если же эмоция была пережита и осознана, реакция на новые подобные события будет более нейтральной и уравновешенной.
    Соответственно, на випассане учат не множить эмоции, а переживать и осознавать их.
    .
    Что для этого делают:
    .
    *Помогают избавиться от внешних раздражителей. (молчание и всё то из прошлой записи)
    *Учат успокаивать ум.
    *Учат наблюдать ощущения и эмоции, позволять им происходить, но не контролировать их и не реагировать.
    *Учат вспоминать, осознавать и переживать всё, что волнует мозг.
    .
    Сначала учат успокаивать ум — наблюдая за дыханием, и не пытаясь управлять им.
    Потом учат наблюдать эмоции и чувства.
    Органы чувств адаптируются к силе внешних раздражителей. Если избавиться от сильных ощущений, мозг начнёт различать слабые. Если сидеть в зале для медитации в тишине и полутьме без движения, мозг начнёт различать очень тонкие ощущения.
    Когда так сильно повышается чувствительность, вы учитесь сканировать тело с головы до пяток, находить ощущения, связывать их с эмоциями и наблюдать. Это и есть медитация «Випассана».
    .
    За время нахождения в монастыре на в курсе випассаны вспоминается, осознаётся и завершается много пережитого опыта. На сознательном уровне это может происходить в форме инсайтов — неожиданных, отчасти интуитивных прорывах к пониманию поставленной проблемы и «внезапном» нахождении её решения.
    .
    Вот и всё, что я могу об этом рассказать. Точнее, пересказать опыт других людей!
    А теперь начинается мой личный опыт випассаны.
    .
    «За сто веков мы себе уяснили едва: Помимо желудка, отходы производит голова…» (с) Грот
    .
    А вместо меня, мои заранее записанные мысли вам будет рассказывать специальная программа) и смешно, и интересно одновременно. Выйду из «заточения» — отвечу на все комментарии. Так что не стесняйтесь — комментируйте ;)