Июл 062017
 

Сегодня я расскажу больше о Випассане и о том, как она проходит.
.
Основные правила:
.
Молчание.
Грубо говоря, на весь курс медитаций вы принимаете обет молчания. Ни с кем не разговариваете. И вобще никак ни с кем не коммуницируете. Даже пальцами глазами и бровями.
.
Соответственно, нельзя пользоваться телефонами, нельзя читать и писать, ибо это только отвлекает мозг от работы с собой, нельзя никак контактировать с другими людьми.
Допускается только слушать монаха по вечерам. И если есть какие-то проблемы или сложности с медитацией — можно сказать об этом монаху в строго определенное время.
.
Отсутствие любых интимных и физических контактов.
Тут всё было понятно уже из первого пункта. Но, видимо, для особых индивидов — отдельно.
.
Не спать в течение дня.
Точнее, стараться не спать во время медитаций. А так как медитации занимают 10 часов в день, то… в течение всего дня :) это не контролируется, конечно. И, более того, допускается в первые дни практики.
.
Не навреди живым существам.
Да, даже комаров нельзя убивать. Не знаю, как я буду с этим жить. Но, думаю, справлюсь.
.
Не производить плохих слов и мыслей.
Слова очищаются обетом молчания. Мысли будут приходить в том числе плохие. Суть в том, чтобы не множить их, а просто наблюдать, когда они будут приходить.
.
Нельзя пользоваться косметикой, дезодорантами, надевать на себя украшения и разные одежды.
Разрешены мыло, шампунь, зубная паста. Всё. Одежда — только непрозрачные белые свободные штаны и белая свободная рубашка. Бельё только белое.
.
В 4 утра подъём, Отбой в 10 вечера.
Простая вегетарианская еда 2 раза в день — завтрак в 6 утра и обед в 10:30. После обеда никакой еды.
Для кого-то это может быть — «как так весь день не есть?!», но у меня притуплено чувство голода в организме, и я могу 1-2 дня вообще забыть поесть, поэтому меня таким не удивишь. Главное, что кормят и по расписанию.
.
Ну и…
Випассана — это некоммерческое мероприятие. Не существует никакой платы за курсы — даже для покрытия расходов на еду и проживания. Все расходы покрываются пожертвованиями людей, которые закончили хотя бы один курс и получили полезные результаты.
.
Вот и всё. Об основной сути — завтра, в день начала практики.

Июл 052017
 

Я ухожу в монастырь. И это не шутка…
.
Я знаю, что не все меня поймут, а кто-то скажет, что это кич, уход от «реального» мира и показуха, но… Что поделать. Кому-то всегда виднее :)
.
Ухожу не навсегда, конечно. Но аж на 26 дней. Я сам, если честно, немного боюсь такого срока, но, раз так сложились звёзды, значит так всё и должно быть. Отдаюсь на волю вселенной.
.
Что это и для чего?
.
Я буду изучать практику познания своих глубин, которая называется «Випассана».
.
Слово випассана означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». И это одна из древнейших техник медитации, дающая возможность трансформации себя (своих мыслей и действий) через самонаблюдение.

И обычно это 10 дневный курс…
Но оказалось, что это минимум для белых. А база длится 21-26 дней, в зависимости от монастыря. Я выбрал тот, что дольше. А чё нет? :)
.
В России на випассану попасть очень сложно. Там конкурс как во ВГИК))) надо дежурить на сайте, чтобы когда появятся места — забронировать себе местечко. В Тайланде же с этим всё просто — выбрал дату и погнали.
.
26 дней — тишины.
Нельзя читать, нельзя писать, нельзя пользоваться никакими электронными устройствами, и нельзя разговаривать с другими людьми. Можно только слушать монаха-наставника в строго определённые часы и медитировать в остальное время. Всё.
.
Попозже расскажу детальнее.
.
Но для вас я не пропаду :)
Я сейчас тестирую сервис отложенных постов, который будет добавлять записи в инстаграм в моё отсутствие. Если я справлюсь, и напишу всё, что хочу до ухода в монастырь, то будет много всего интересного. Лучше я освобожу свою голову от части своих идей до того, как начну молчать в дали от общества.
.
Ну и… Пожелайте мне удачи :)
.
И, если что, пока ещё есть возможность меня о чем-то спросить, узнать какие-то детали :) вдруг я с ума сойду за это время)))

Июн 122017
 

А давайте медитировать?

Я вот пишу иногда о том, что медитирую, но почему-то не рассказываю об этом. Могу изредка писать об упражнениях «для чайников». Они очень простые, но очень эффективные. И я именно с этого входил потихоньку в мир внутренней тишины и улыбки :)

Ниже даже не совсем медитация, но… потом вы поймёте :)

Это упражнение можно делать каждый раз, когда у вас «нет настроения», оно «испортилось» или «кто-то испортил», или просто негатив внутри и депресняк. Это поможет за 5-10 минут. Практически магия, да.

Прочитайте сначала, а потом отложите телефон и делайте.

1.
Вспомните очень-очень приятный, позитивный, счастливый момент из вашей жизни. И когда вы точно широко улыбались.

Не стесняйтесь закрыть глаза и поискать в своей памяти. Можете попросить кого-то напомнить вам о таком моменте. Хоть раз такое было у каждого. И это воспоминание хранится где-то внутри вас.

2.
А теперь вы можете закрыть глаза и погрузиться в это воспоминание.

В вашем воображении и памяти проживите его снова от начала и до конца.

Вспомните всё в мельчайших деталях. Если там были люди — вспомните каждого. Если были какие-то предметы — вспомните все. Каждый образ, каждый звук, каждый запах, каждую эмоцию, каждое мельчайшее ощущение.

3.
Погрузитесь в это счастливое воспоминание ещё глубже.

Будто это происходит прямо сейчас. И усильте всё, что происходит. Добавьте красок и яркости всему, что есть вокруг, увеличьте громкость, усильте свои ощущения и эмоции. Почувствуйте себя на 100% так, как чувствовали тогда.

Обратите внимание на своё дыхание. Попробуйте дышать также, как тогда.

4.
Обратите внимание на приятное ощущение, возникшее внутри вас.

Попробуйте почувствовать, где оно находится в вашем теле. Пульсирует ли оно, или, может быть, перемещается, или что-то ещё.

Представьте, что можете воздействовать на это ощущение.

Сделайте его ярче или теплее или мощнее или как-то иначе усильте его.

Пусть оно становится интенсивнее.

5.
И теперь откройте глаза.

Насколько лучше вы теперь себя чувствуете? Как широко улыбаетесь? Насколько теплее у вас на душе? Сколько позитивных мыслей пришло вам в голову?

.

А теперь — за дело ;)

И как сделаете — 5-й пункт в комментарии, пожалуйста :)