Сен 202017
 

Когда лишь с большой задержкой понимаешь, что безмерно рад принятому решению. Просто сидишь на террасе с видом в никуда и ровно спокойно счастлив. И никуда не надо спешить, никуда не надо бежать, не надо идти, лететь, плыть, пробираться сквозь дебри своих мыслей, сомнений и чертыханий. Никуда не надо. И всё вокруг просто происходит само собой. Свободный день, свободный взгляд в никуда, свободное тело и мысли.
.
Рядом сидит друг, за соседним столом на меня бесстыдно пялится красивая девушка, на столе смешиваются запахи из чашки кофе и кружки с травяным чаем, почему-то играет какой-то микс восточной музыки. И вдруг внезапным мягким горячим порывом ветра все картинки смывает с глаз, все мелодии выдувает из ушей, все мурашки убегают с рук на макушку, глаза закрываются и…
.
Аромат сотен белых и жёлтых цветов плюмерии с дерева прямо перед носом расстворяет последние мысли ярким терпким вкусом апельсинов, еле уловимым сказочным восточным ароматом жасмина, и сотнями южных пряных специй одновременно. И в неощутимо закрытых глазах расстилается пуховым одеялом тёплый туман падающих на закрытые веки солнечных лучей, будто также пропитанных экстрактом лимонно-жёлтых плюмерий.
.
И какой-то мягкий лепесток с соседнего розово-фиолетового дерева будто случайно срывается и с ветром берёт за руку. И просит открыться навстречу этой ослепляюще яркой загадочной тёмной вселенной. Замереть. И не видеть причин и смыслов.
.
И совершенно неважны мысли и действия. Весь мир, в каждой детали, кипит и вертится безумным, но абсолютно упорядоченным, идеальным в своём космическом порядке, водоворотом. Сам собой. Без усилий, без условий, без начала и без конца. И любая мысль, любое действие, будут встроены в этот вечный выдуманный двигатель. А значит можно стереть всё внутри и просто смотреть. Освободиться от условностей, обусловленностей, выдуманного опыта и прожитого будущего. И медленно хлопать глазами, будто глотая зрачками этот мир. И, впервые, по-настоящему почувствовать вкус момента, растекающегося оттенками миллионов вкусов пряных образов по радужке восприятия.
.
И бесконечно долго впитывать это мгновение. Единственно правильное. Единственно верное. С видом в никуда и ароматом плюмерий.

Авг 162017
 

А замечаете ли вы как проявляется ваш эгоизм?
.
Многие могут увидеть поверхностное эго и даже контролировать его. Но иногда вскрываются такие глубокие слои, что знания и понимания не достаточно. Нужно прочувствовать этот опыт.
.
В монастыре, на випассане, почти все почему-то разговаривали. С самого начала. В первый момент это вызвало протест и недоумение. Но… Я же логикой понимаю, что они взрослые люди и делают, что хотят. Никому же не вредят… И я успокоился.
.
Но на 3й день прямо у моего домика говорили на английском и испанском. И…я всё понимал. И я решил сходить в офис, чтобы попросить их повесить бумажку с просьбой не разговаривать хотя бы у домиков. И, чёрт возьми, больше всего меня внутренне трясло от того, что я знаю, что это моё эго, но всё равно делаю это. Потому что… «Ну на випассане же должны молчать!».
.
В офисе для иностранцев монашка выслушала меня и…я слово в слово заранее знал, что она скажет мне :)
«Не надо ничего писать. Это твоё эго. Желание вместить их в свои желания и ожидания. Они сами решают, что и как им делать. У тебя есть свои задачи, своя работа с собой, свои медитации. Просто продолжай их делать.»
.
И я ушёл. И до ночи медитировал без остановки много-много часов подряд. И…я пережил этот опыт.
.
Мне кажется, это очень сложно понять логическим умом, но… я просто наблюдал приходящие чувства и ощущения, их развитие и перемещение в моём теле и разуме. Без оглядки назад, без поиска ответа на вопрос — откуда это во мне, почему и зачем. Мозг всё время хочет узнать, почему я такой эгоист, откуда это берётся. Но как только вы начнёте искать ответ — вы всё испортите. Сделаете эго крепче. Этот эгоизм и желание запихнуть других людей в свои рамки… Просто проходит при прочувствовании от и до. Просто исчезает в процессе наблюдения.
.
Я не знаю в какой момент что-то щёлкнуло внутри, но я стал улыбаться, слыша разговоры. Просто почему-то до этого я не видел, что это была такая же естественная часть мира, как пение птиц, шелест ветра, дыхание, тихая ночь, плач ребёнка, дрель за стеной, ремонт на улице или шум моря…
И эти голоса вокруг…стали музыкой.

Авг 062017
 

Первая ночь випассаны.
Я проснулся в 4 утра от звука вышибающего мозг колокола и заставил себя пойти на утреннюю молитву. Всех просили прийти хотя бы на первую, а дальше по желанию.
Не удивительно, что в 4:30 я уже знал, что больше не приду. Либо буду медитировать, либо…спать. Зачем мне восхвалять Будду в 4 утра, если он сам сказал, что не хочет, чтоб ему молились? Да! Отличное оправдание… Завтра встану в 4.
.
После молитвы я помню дверь комнаты и… следующий кадр — это потолок и звук колокола в 6:30, призывающий на завтрак. Хм, ну ок. Бывает. Пойду на завтрак. Такое нельзя пропустить.
.
Завтрак был первым испытанием.
«Мясо или вегетарианское?»
Этот бред реален… Хрень какая-то.
«Вегетарианское, конечно. Это ж випассана, чёрт возьми».
Тогда вам туда. Ок. Но многие выбрали мясо. «Неужели они не знают?» — подумал тогда я — «может им не сказали? Это же неправильно…»
.
Сажусь. Но кушать нельзя, пока не будут прочитаны все молитвы. А это 30-40 минут. Обожаю холодную еду.
Приготовлено всё на удивление вкусно, выглядит еда хорошо, порции огромные. Ну хоть так.
.
«Мужчины!» — монахиня обратилась ко мне и ещё нескольким — «это стол для женщин. В следующий раз туда, пожалуйста».
Оооок. Что-то в мой первый день пошло не так.
.
«Мужчина, вы неправильно моете посуду. У нас есть определенная схема. Смотрите…»
Мдяяя… День не задался. Пойду домедитирую заданные 6 часов.
.
Захожу в огромный холодный каменный зал библиотеки. Выставляю примитивный пластмассовый брусок таймера на 15 минут.
«Левая нога идёт так. Правая нога идёт так. Левая но…»
Пипипипипипипи. Нет не мой. Левая ног… Пипипипи. Опять не мой. Пипипипи. Тааааааак. Ага, я понял. Свой я услышу. Остальное — это просто звуки во вне. Здесь и сейчас, вдооох….выыыдох. «Левая нога идёт так»…
.
Потом сидячая медитация. Движения руками и телом. «Открываю, опускаю, прикасаюсь, закрываю, наклоняюсь, дотрагиваюсь, поднимаюсь, открываю, поднимаю, дотрагиваюсь…» Нога затекла. Потерплю. Вторая затекла. Минут 5, наверное, осталось. Аааааа! Как они это, блин, делают?!
.
6 часов! Ура. Но ноги болят… Пойду посплю перед встречей с учителем. Непонятно, почему так в сон тянет…

Авг 032017
 

«Какого хера они все разговаривают?! Где, блять, обещанная тишина?!»
.
Но это было потом. В более глубоких скрытых слоях меня. А началась випассана не совсем так.
(*Маты? Ну да. Не буду же я делать вид, что не матерюсь, или приукрашивать, что я «не такой». Такой-такой…)
.
Забавно было потом слышать: «Когда в первый раз тебя увидела, подумала, что ты тут уже давно» :) А дело в том, что перед первой медитацией всем раздали йогурт и…я его ел. Не поглощал, вспоминая или фантазируя. А именно ЕЛ — здесь и сейчас, в моменте, чувствуя каждый оттенок вкуса. Сидел с закрытыми глазами, нащупывая губами маленькую пластиковую ложку и во весь рот улыбался. Потому что чувствовал, как странно и смешно это выглядит со стороны для неподготовленных зрителей.
.
А потом мы ушли на медитацию, где нас попросили повторять. И это длилось час — медитации по 15 минут. Одна ходячая и одна сидячая. И сказали, что до завтра нужно «намедитировать» 6 часов. Хм. Ну ок.
Я всё ждал момента истины и объяснений. Но…мне показали территорию, столовую, места с чаем, и мою комнату. Потом дали бельё, подушку, часы, таймер, бейдж с надписью «молчание» и… всё.
Отбой не позже 10, в 4 утра подъём. Завтрак в 6:30, обед в 10:30. В 2 часа дня встреча с монахом-учителем.
Удачи друг.
.
Если у тебя есть вопросы — догадайся сам.
Ну ок. Но что делать, если что-то возникает внутри и…? Может завтра всё объяснят? (*Забегая вперёд… — не объяснят)
.
Я стоял посреди казавшегося пустым огромного монастыря и… Впервые почувствовал это:
«Это только первый день. Начало. И мне предстоит пробыть тут ещё 26 дней. Зачем?! Я, чёрт возьми, даже не знаю, зачем я сюда приехал!!!»
И я поймал это странное ощущение внутри — желание уйти, убежать, отказаться… Этот странный страх самого себя. Мне говорили, что он должен появиться где-то на 3-й день. Но… Прошло всего 2 часа.
.
Я вспомнил обрывки фраз монаха — что-то про отдельную выдачу мяса на завтрак и обед, и про магазин.
«Что ж это, блять, за випассана такая с мясом?! И какого хера магазин делает на территории монастыря. Печеньки, мороженое, орешки… Куда я, блин, попал? Походу это будут самые бесполезные 26 дней моей жизни…»

Июл 282017
 

Вся правда о випассане!
В одной притче. И возможно не все поймут :)
.
Однажды Будда, в одной из своих реинкарнаций, шёл по улице большого древнего города и увидел невероятное.
.
Толстый прыщавый больной принц в шелках и золоте, в сопровождении своей охраны, на прогулке столкнулся с крепким подтянутым бедняком в рваных одеждах.
И услышал Будда, как бедняк произносит:
«О, как хорошо быть принцем, и не знать нужды, иметь все богатства. Как же жалко я сейчас выгляжу».
А потом услышал Будда как принц произносит:
«Хорошо, что я не такой грязный оборванец, как этот жалкий нищий».
.
Тогда Будда, познав, что души их заблудились в этом материальном мире, пролил на них свет истины. И в один миг поменял их души местами! Сознание бедняка поместив в принца, а сознание принца в бедняка.
.
Бедняк смотрел на своё жирное больное тело, на прыщи повсюду, ощущал тяжесть и одышку, чувствовал пустоту своих голубых глаз, и замер с открытым ртом…
.
Принц долго смотрел в абсолютно пустую хлопковую сумку, на босые ноги, обдуваемые ветром, впервые легко дышал, видел истину тысяч дорог сквозь зрачки карих глаз, и замер с открытым ртом…
.
Будда с вечной и неизменной улыбкой на лице, не ожидая и не привязываясь к результатам своего дела, хлопнул в ладоши и отправился в путь.
.
Но стоило ему сделать шаг, как он услышал принца:
«Каким мерзким я был! Как же прекрасно быть принцем и не знать нужды!»
И тут уже услыхал бедняка:
«Как же здорово было иметь все богатства, и каким жалким оборванцем я сейчас выгляжу!»
.
«Вот придурки! Так ничего и не поняли!» — воскликнул Будда и расстворил этот мир во вселенском океане истины.
.
В следующий миг Будда со скрещенными ногами и закрытыми глазами легко покачивался в бесконечном пространстве покоя и чистого сознания, среди мириад пузырьков различных миров. Внутри него была тишина и покой, чистая истина мироздания.
.
И вдруг Будда откуда-то услышал звук:
«- Было бы здорово быть принцем! — Хорошо, что я не такой нищий оборванец!»
.
«Да будьте вы сто веков во всех мирах прокляты, идиоты!» — с любящей добротой в сердце и бесконечным спокойствием воскликнул Будда, и снова погрузился в глубокий трансцендентный транс истины без мыслей и страданий.

Июл 262017
 

И снова медитация. Из записей подготовленных ещё до випассаны. Но сейчас она мне нравится ещё больше)
.
Эта медитация спасла меня в горах Непала. Именно благодаря ей я психологически смог сделать 8-дневный трек к базовому лагерю Анапурны за 2.5 дня и не сломаться от бессилия.
.
Сегодня — медитация любящей доброты:
.
1.
Закройте глаза и пару минут следите за дыханием, чтобы успокоить тело и голову.
.
2.
Сосредоточьтесь на себе.
Пожелайте себе счастья, крепкого здоровья и любви. Проговаривайте про себя эти пожелания не торопясь: «Желаю себе быть счастливым», «Желаю себе любви», «Желаю себе крепкого здоровья». Делайте это с такой скоростью, с какой пожелаете.
.
3.
Затем подумайте о любимом человеке или друге.
Теперь пожелайте ему того же, что желали себе. Пошлите мысленно ему своей любви.
.
4.
Подумайте о ком-то нейтральном.
Это может быть ваш коллега, сосед, знакомый. Человек, которого вы знаете, но не испытываете к нему никаких эмоций. Пожелайте ему счастья, любви и крепкого здоровья. Прочувствуйте любовь, которую отправляете ему.
.
5.
Представьте незнакомца, человека, которого вы просто однажды где-то видели. Любой незнакомец. Также пожелайте ему всего того, чего вы желали другим людям.
.
6.
Представьте человека, с которым у вас сложные отношения, которого вы недолюбливаете и который может недолюбливать вас.
Это самый сложный, и при этом самый важный шаг. Ведь мы привыкли реагировать негативом на тех, кто нам не нравится. А желать им счастья и любви, значит начать ломать формировавшуюся много лет привычку ненавидеть. Поэтому уделите этому шагу особое внимание. Пожелайте этому человеку счастья, здоровья и любви. Но не делайте это автоматически. Попытайтесь пожелать счастья от всего сердца.
.
7.
Теперь пожелайте счастья, здоровья и любви всем вышеперечисленным людям вместе.
.
8.
Пожелайте любви всем живым существам, пускай они будут счастливы!
.
Если вас во время медитации отвлекают мысли — это нормально, так устроен наш ум, он постоянно о чем-то думает. Просто спокойно вернитесь к медитации.
.
P.S.:
Как вам эта медитация? Что получилось, а что нет?

Июл 062017
 

Сегодня начинается мой опыт молчания и изучения того, что происходит внутри меня.
.
Если быть совсем строгим, то… у меня будет уникальный опыт столкновения с самим собой.
.
Это то, чего все мы боимся больше всего. То, чего мы всю жизнь старательно избегаем.
.
Я знаю действительно много людей, у которых дома всегда работает телевизор на фоне. Как в цыганском гипнозе — постоянное отвлечение. Только добровольное. Чтобы ни в коем случае не позволить «экзистенциальному ужасу» поселиться в себе. Не позволить внутри себя возникнуть вопросам о самом себе, о жизни, о том, что мы делаем тут и зачем. Телевизор на фоне, интернет в телефоне, еда в тарелке, пропылесосить, запланировать что-то, ещё-ещё-ещё.
.
Главное не позволить остаться себе наедине с собой. В одиночестве. В тишине. Не столкнуться со всем тем, что стучится изнутри, и от чего мы так старательно отворачиваемся всю жизнь.
.
И вот про что випассана:
.
Про смотреть внутрь себя — на свой опыт, мысли и чувства, осознавать всё это и переживать. Переживать — значит установливать смысловое соответствие между сознанием и «реальностью».
Другими словами, переживать — это осознавать и накапливать опыт.
Но этот процесс проходит только когда осядут эмоции.
Если что-то отвлечет (а в начале я написал, какие мы в этом мастера), эмоция будет вытеснена в подсознание и станет психологическим комплексом.
.
Вытесненные эмоции множатся с новыми и усиливают любые реакции — злость, обиды, нетерпение, печаль, депрессия…что угодно.
Если же эмоция была пережита и осознана, реакция на новые подобные события будет более нейтральной и уравновешенной.
Соответственно, на випассане учат не множить эмоции, а переживать и осознавать их.
.
Что для этого делают:
.
*Помогают избавиться от внешних раздражителей. (молчание и всё то из прошлой записи)
*Учат успокаивать ум.
*Учат наблюдать ощущения и эмоции, позволять им происходить, но не контролировать их и не реагировать.
*Учат вспоминать, осознавать и переживать всё, что волнует мозг.
.
Сначала учат успокаивать ум — наблюдая за дыханием, и не пытаясь управлять им.
Потом учат наблюдать эмоции и чувства.
Органы чувств адаптируются к силе внешних раздражителей. Если избавиться от сильных ощущений, мозг начнёт различать слабые. Если сидеть в зале для медитации в тишине и полутьме без движения, мозг начнёт различать очень тонкие ощущения.
Когда так сильно повышается чувствительность, вы учитесь сканировать тело с головы до пяток, находить ощущения, связывать их с эмоциями и наблюдать. Это и есть медитация «Випассана».
.
За время нахождения в монастыре на в курсе випассаны вспоминается, осознаётся и завершается много пережитого опыта. На сознательном уровне это может происходить в форме инсайтов — неожиданных, отчасти интуитивных прорывах к пониманию поставленной проблемы и «внезапном» нахождении её решения.
.
Вот и всё, что я могу об этом рассказать. Точнее, пересказать опыт других людей!
А теперь начинается мой личный опыт випассаны.
.
«За сто веков мы себе уяснили едва: Помимо желудка, отходы производит голова…» (с) Грот
.
А вместо меня, мои заранее записанные мысли вам будет рассказывать специальная программа) и смешно, и интересно одновременно. Выйду из «заточения» — отвечу на все комментарии. Так что не стесняйтесь — комментируйте ;)

Ноя 112016
 

На самом деле, у меня уже 2 дня идет дождь.

Вчера был мини-апокалипсис, а сегодня я уже катался на скутере в перерывах дождя. Тем не менее, дождь даёт мне исключительно полезную мотивацию — переработал тонну фотографий за полгода своих странствий) готовлю нормальные статьи в блог.

А сейчас…

Желаю вам спокойного медитативного состояния с этой фотографией)

Пусть это сиануквильское дерево у моря поможет вам закрыть глаза и представить, что вы стоите у этого ветвистого дерева и слышите шум моря…

 
 

Чтобы не пропустить следующие мои рассказы о кругосветном путешествии — нажмите на эту ссылку подписаться на блог о дешевых авиабилетах и путешествиях BudgetTrip.ru, чтобы подписаться на мой блог.
 
 
А если вам понравилась идея моего кругосветного путешествия, то ставьте лайк и делитесь с друзьями!
(* делитесь с помощью кнопок прямо под этими буквами и жмите 5 звёзд над комментариями)

Июл 222016
 

Медитирую с мостами и морем… Кстати, о медитации. Мне повезло, у меня это врожденное — смотреть куда-то и ни о чём не думать. Вообще ни о чём. Тишина внутри, штиль, безмыслие. С открытыми глазами я могу это делать сколько себя помню. Хотя недолго, конечно.

А вот с закрытыми… перед моими глазами сразу же начинают разворачиваться такие фильмы… Голливуд позавидует. Как ни странно, я считаю, что это полезная функция в детстве и подростковом возрасте — все свои возможные действия всегда докручиваешь в этих внутренних фильмах до конца. И сразу видно, как поступать хорошо, а как плохо. Так сказать, сам учишь себя морали в своей мечтательной жизни. С другой стороны, не зацикливаешься на плохом — всегда можно представить, как всё складывается в твою пользу)

А вот лет после 20 — это становится наказанием. Ненужные мысли перед сном, продолжающиеся даже после пробуждения, нереалистичные представления о жизни и отношениях, ненужные сомнения на пустом месте, переживания о прошлом и волнения о будущем… По сути, мы все живём в этом мусоре из мыслей, никак не связанных с жизнью, но… к сожалению, влияющих на нашу жизнь. Дурно и действительно сильно влияющих.

И вот теперь я медитирую с мостами и морем) теперь я это делаю осознанно и намеренно. И с открытыми, и с закрытыми глазами. Чтобы отключить этот бесконечный и непрерывный поток внутренних слов и образов. Чтобы видеть мир таким, какой он есть, а не свои иллюзии об этом мире.

Только дыхание. И мир вокруг.

 
 

Чтобы не пропустить следующие мои рассказы о кругосветном путешествии — нажмите на эту ссылку подписаться на блог о дешевых авиабилетах и путешествиях BudgetTrip.ru, чтобы подписаться на мой блог.
 
 
А если вам понравилась идея моего кругосветного путешествия, то ставьте лайк и делитесь с друзьями!
(* делитесь с помощью кнопок прямо под этими буквами и жмите 5 звёзд над комментариями)