Июл 062017
 

Сегодня начинается мой опыт молчания и изучения того, что происходит внутри меня.
.
Если быть совсем строгим, то… у меня будет уникальный опыт столкновения с самим собой.
.
Это то, чего все мы боимся больше всего. То, чего мы всю жизнь старательно избегаем.
.
Я знаю действительно много людей, у которых дома всегда работает телевизор на фоне. Как в цыганском гипнозе — постоянное отвлечение. Только добровольное. Чтобы ни в коем случае не позволить «экзистенциальному ужасу» поселиться в себе. Не позволить внутри себя возникнуть вопросам о самом себе, о жизни, о том, что мы делаем тут и зачем. Телевизор на фоне, интернет в телефоне, еда в тарелке, пропылесосить, запланировать что-то, ещё-ещё-ещё.
.
Главное не позволить остаться себе наедине с собой. В одиночестве. В тишине. Не столкнуться со всем тем, что стучится изнутри, и от чего мы так старательно отворачиваемся всю жизнь.
.
И вот про что випассана:
.
Про смотреть внутрь себя — на свой опыт, мысли и чувства, осознавать всё это и переживать. Переживать — значит установливать смысловое соответствие между сознанием и «реальностью».
Другими словами, переживать — это осознавать и накапливать опыт.
Но этот процесс проходит только когда осядут эмоции.
Если что-то отвлечет (а в начале я написал, какие мы в этом мастера), эмоция будет вытеснена в подсознание и станет психологическим комплексом.
.
Вытесненные эмоции множатся с новыми и усиливают любые реакции — злость, обиды, нетерпение, печаль, депрессия…что угодно.
Если же эмоция была пережита и осознана, реакция на новые подобные события будет более нейтральной и уравновешенной.
Соответственно, на випассане учат не множить эмоции, а переживать и осознавать их.
.
Что для этого делают:
.
*Помогают избавиться от внешних раздражителей. (молчание и всё то из прошлой записи)
*Учат успокаивать ум.
*Учат наблюдать ощущения и эмоции, позволять им происходить, но не контролировать их и не реагировать.
*Учат вспоминать, осознавать и переживать всё, что волнует мозг.
.
Сначала учат успокаивать ум — наблюдая за дыханием, и не пытаясь управлять им.
Потом учат наблюдать эмоции и чувства.
Органы чувств адаптируются к силе внешних раздражителей. Если избавиться от сильных ощущений, мозг начнёт различать слабые. Если сидеть в зале для медитации в тишине и полутьме без движения, мозг начнёт различать очень тонкие ощущения.
Когда так сильно повышается чувствительность, вы учитесь сканировать тело с головы до пяток, находить ощущения, связывать их с эмоциями и наблюдать. Это и есть медитация «Випассана».
.
За время нахождения в монастыре на в курсе випассаны вспоминается, осознаётся и завершается много пережитого опыта. На сознательном уровне это может происходить в форме инсайтов — неожиданных, отчасти интуитивных прорывах к пониманию поставленной проблемы и «внезапном» нахождении её решения.
.
Вот и всё, что я могу об этом рассказать. Точнее, пересказать опыт других людей!
А теперь начинается мой личный опыт випассаны.
.
«За сто веков мы себе уяснили едва: Помимо желудка, отходы производит голова…» (с) Грот
.
А вместо меня, мои заранее записанные мысли вам будет рассказывать специальная программа) и смешно, и интересно одновременно. Выйду из «заточения» — отвечу на все комментарии. Так что не стесняйтесь — комментируйте ;)

Ноя 112016
 

На самом деле, у меня уже 2 дня идет дождь.

Вчера был мини-апокалипсис, а сегодня я уже катался на скутере в перерывах дождя. Тем не менее, дождь даёт мне исключительно полезную мотивацию — переработал тонну фотографий за полгода своих странствий) готовлю нормальные статьи в блог.

А сейчас…

Желаю вам спокойного медитативного состояния с этой фотографией)

Пусть это сиануквильское дерево у моря поможет вам закрыть глаза и представить, что вы стоите у этого ветвистого дерева и слышите шум моря…

 
 

Чтобы не пропустить следующие мои рассказы о кругосветном путешествии — нажмите на эту ссылку подписаться на блог о дешевых авиабилетах и путешествиях BudgetTrip.ru, чтобы подписаться на мой блог.
 
 
А если вам понравилась идея моего кругосветного путешествия, то ставьте лайк и делитесь с друзьями!
(* делитесь с помощью кнопок прямо под этими буквами и жмите 5 звёзд над комментариями)

Июл 222016
 

Медитирую с мостами и морем… Кстати, о медитации. Мне повезло, у меня это врожденное — смотреть куда-то и ни о чём не думать. Вообще ни о чём. Тишина внутри, штиль, безмыслие. С открытыми глазами я могу это делать сколько себя помню. Хотя недолго, конечно.

А вот с закрытыми… перед моими глазами сразу же начинают разворачиваться такие фильмы… Голливуд позавидует. Как ни странно, я считаю, что это полезная функция в детстве и подростковом возрасте — все свои возможные действия всегда докручиваешь в этих внутренних фильмах до конца. И сразу видно, как поступать хорошо, а как плохо. Так сказать, сам учишь себя морали в своей мечтательной жизни. С другой стороны, не зацикливаешься на плохом — всегда можно представить, как всё складывается в твою пользу)

А вот лет после 20 — это становится наказанием. Ненужные мысли перед сном, продолжающиеся даже после пробуждения, нереалистичные представления о жизни и отношениях, ненужные сомнения на пустом месте, переживания о прошлом и волнения о будущем… По сути, мы все живём в этом мусоре из мыслей, никак не связанных с жизнью, но… к сожалению, влияющих на нашу жизнь. Дурно и действительно сильно влияющих.

И вот теперь я медитирую с мостами и морем) теперь я это делаю осознанно и намеренно. И с открытыми, и с закрытыми глазами. Чтобы отключить этот бесконечный и непрерывный поток внутренних слов и образов. Чтобы видеть мир таким, какой он есть, а не свои иллюзии об этом мире.

Только дыхание. И мир вокруг.

 
 

Чтобы не пропустить следующие мои рассказы о кругосветном путешествии — нажмите на эту ссылку подписаться на блог о дешевых авиабилетах и путешествиях BudgetTrip.ru, чтобы подписаться на мой блог.
 
 
А если вам понравилась идея моего кругосветного путешествия, то ставьте лайк и делитесь с друзьями!
(* делитесь с помощью кнопок прямо под этими буквами и жмите 5 звёзд над комментариями)