Июн 272017
 

Люди всегда живут так, будто у них много времени. И я такой же, конечно. Правда, в последний год всё чаще вспоминаю, что это не так.
.
И вспоминая об этом, стараюсь присутствовать в своей жизни как можно больше. Потому иногда меня бывает слишком много.
Кажется, ещё когда учился в школе, стал часто отвечать: «может я умру завтра, как я могу знать где и что буду делать?». Отсюда и мой заезженный ответ «не знаю» на вопросы о будущем.
.
И, в каком-то смысле, я стараюсь надышаться перед смертью…
И делаю это каждый день.
.
Это не значит каждый день покорять вершины, делать что-то новое и воплощать мечты. Это значит быть честным с собой, делать то, что нравится и хочется, при условии, что это по-настоящему ценно для себя лично (*это важная ремарка, кстати. не всё, что хочется и нравится — ценно и важно).
.
А в общении с людьми я особенно легко забываюсь. Хочу «надышаться». Забываю вовремя уйти :) мне нравится даже просто быть рядом с людьми и молчать. А когда-то я был в другой крайности и не очень-то замечал людей вокруг и не ценил так их присутствие рядом.
.
Полезно ловить себя на мысли о том, что время ещё есть. Сразу становится очень смешно. Ага. Потом. С понедельника. Завтра сделаю. На следующей неделе позвоню. В следующий раз пообщаемся. Ага, в следующей жизни :)
.
Теперь я знаю, что времени нет. И не будет. Либо дышишь прямо сейчас, либо и нет тебя здесь на самом деле.
.
.
P.S.: фото сделано в марте в Ангкоре.

Июн 122017
 

А давайте медитировать?

Я вот пишу иногда о том, что медитирую, но почему-то не рассказываю об этом. Могу изредка писать об упражнениях «для чайников». Они очень простые, но очень эффективные. И я именно с этого входил потихоньку в мир внутренней тишины и улыбки :)

Ниже даже не совсем медитация, но… потом вы поймёте :)

Это упражнение можно делать каждый раз, когда у вас «нет настроения», оно «испортилось» или «кто-то испортил», или просто негатив внутри и депресняк. Это поможет за 5-10 минут. Практически магия, да.

Прочитайте сначала, а потом отложите телефон и делайте.

1.
Вспомните очень-очень приятный, позитивный, счастливый момент из вашей жизни. И когда вы точно широко улыбались.

Не стесняйтесь закрыть глаза и поискать в своей памяти. Можете попросить кого-то напомнить вам о таком моменте. Хоть раз такое было у каждого. И это воспоминание хранится где-то внутри вас.

2.
А теперь вы можете закрыть глаза и погрузиться в это воспоминание.

В вашем воображении и памяти проживите его снова от начала и до конца.

Вспомните всё в мельчайших деталях. Если там были люди — вспомните каждого. Если были какие-то предметы — вспомните все. Каждый образ, каждый звук, каждый запах, каждую эмоцию, каждое мельчайшее ощущение.

3.
Погрузитесь в это счастливое воспоминание ещё глубже.

Будто это происходит прямо сейчас. И усильте всё, что происходит. Добавьте красок и яркости всему, что есть вокруг, увеличьте громкость, усильте свои ощущения и эмоции. Почувствуйте себя на 100% так, как чувствовали тогда.

Обратите внимание на своё дыхание. Попробуйте дышать также, как тогда.

4.
Обратите внимание на приятное ощущение, возникшее внутри вас.

Попробуйте почувствовать, где оно находится в вашем теле. Пульсирует ли оно, или, может быть, перемещается, или что-то ещё.

Представьте, что можете воздействовать на это ощущение.

Сделайте его ярче или теплее или мощнее или как-то иначе усильте его.

Пусть оно становится интенсивнее.

5.
И теперь откройте глаза.

Насколько лучше вы теперь себя чувствуете? Как широко улыбаетесь? Насколько теплее у вас на душе? Сколько позитивных мыслей пришло вам в голову?

.

А теперь — за дело ;)

И как сделаете — 5-й пункт в комментарии, пожалуйста :)